Eelt is een verdikking van de opperhuid die ontstaat door herhaalde druk of wrijving. Je kunt eelt laten verwijderen bij de pedicure, maar vaak komt het gewoon weer terug. Daarom is het belangrijk om eerst te achterhalen waarom je eelt ontwikkelt.
Als je de oorzaak kent, kun je gerichte stappen ondernemen om eelt te verminderen of zelfs helemaal te voorkomen.
Mogelijke oorzaken van eelt:
- Hallux valgus (scheve grote teen)
👉 Download gratis oefeningen - Doorgezakte voorvoet
👉 Download gratis oefeningen - Klauw- of hamertenen
👉 Download gratis oefeningen - Scheve kleine teen
👉 Download gratis oefeningen - Platvoeten
👉 Download gratis oefeningen
Door deze oorzaken aan te pakken, werk je niet alleen aan gladde, gezonde voeten, maar ook aan een betere voetstand en looppatroon.
Het is overigens niet altijd nodig om eelt weg te halen. Eelt dient ook als beschermlaag. Dus als je er geen last van hebt, kun je het laten zitten.
Eelt onder de voet: hoe komt het?
Eelt onder je voeten ontstaat niet zomaar. Het is een reactie van je huid op druk en wrijving. Die druk kan verschillende oorzaken hebben, zoals verkeerd schoeisel, afwijkingen in de stand van je voeten of bepaalde voetaandoeningen.
Oorzaken van eeltvorming
1. Verkeerde schoenen
Te kleine schoenen zorgen voor knelling en drukpunten, vooral bij je tenen. Dit leidt tot wrijving en dus eelt.
Te grote schoenen zijn ook niet goed: je voeten gaan schuiven in de schoen, wat opnieuw wrijving en eelt veroorzaakt.
✅ Tip: Draag altijd goed passende schoenen om overmatige eeltvorming te voorkomen.
2. Voetstand en bouw
Mensen met platvoeten of holvoeten hebben vaak een afwijkende drukverdeling onder de voet. Daardoor ontstaat er sneller eelt op specifieke plekken, zoals onder de voorvoet of hiel.
3. Voetaandoeningen
Bij bepaalde teenafwijkingen en andere voetaandoeningen reageert je huid met het aanmaken van eelt. Denk aan:
- Hallux valgus (scheve grote teen)
- Scheve kleine teen (tailor’s bunion)
- Klauwtenen en hamertenen
- Verstijfde grote teen
- Doorgezakte voorvoet: De huid maakt extra eelt aan om zichzelf te beschermen, maar die dikkere huidlaag houdt minder vocht vast. Gevolg: de huid voelt droger, harder en soms zelfs pijnlijk aan.
Waar ontstaat eelt meestal?
Eelt ontstaat op plekken waar je voeten langdurig druk of wrijving ervaren. Afhankelijk van je voettype of eventuele afwijkingen, zijn bepaalde zones gevoeliger voor eeltvorming.
Veelvoorkomende plekken voor eeltvorming:
- Hallux valgus (scheve grote teen):
Eelt vormt zich vaak op de knobbel aan de zijkant van de grote teen én aan de binnenrand. Door de veranderde afwikkeling ontstaat er ook eelt onder de grote teen of onder het tweede teengewricht. - Tailor’s bunion (scheve kleine teen):
Eelt zit hier op de knobbel aan de buitenkant van de kleine teen, ook wel de bunionette genoemd. - Klauwtenen en hamertenen:
Door het krom staan van de tenen ontstaat eelt bovenop de teenkootjes en onder de bal van de voet.
Eelt bij afwijkende voettypes:
1. Eelt bij holvoeten
Bij een holvoet is de drukverdeling ongelijk. De meeste druk komt op de hak, voorvoet en tenen, terwijl de buitenrand van de voet nauwelijks druk krijgt. Dit zorgt vaak voor eeltvorming onder:
- de voorvoet
- de tenen
- de hiel
2. Eelt bij platvoeten
Platvoeten hebben een ingezakte voetboog, waardoor er te veel druk komt op de volledige voetzool. Hierdoor ontstaat eelt aan de:
- binnenzijde van de voet
- onderzijde van de hele voet
3. Extra belasting door hallux valgus
Door de scheefstand van de grote teen raakt het gewricht bij het eerste middenvoetsbeentje de schoen. Dit veroorzaakt eelt op de knobbel zelf.
Ook verandert de loopbeweging: de grote teen beweegt minder, waardoor het tweede teengewricht extra wordt belast. Gevolg: eelt onder de bal van de voet, bij de tweede teen.
Eelt behandelen bij holvoeten
Heb je holvoeten? Dan kun je eelt behandelen met behulp van het spikeballetje. Hiermee stimuleer je de zenuwen, masseer je de opperhuid en de bindweefsellagen. Als alle lagen losser zijn, kunnen spieren en pezen weer makkelijker verglijden, met als gevolg dat ze zich kunnen ontspannen. Doordat er meer ontspanning is, zal de beweeglijkheid in de gewrichten van de voet toenemen. Hierdoor beweegt de voet zich makkelijker en daardoor zal er minder eelt gevormd worden.
Als je regelmatig de oefening met het balletje uitvoert en/of masseert, zal je zien dat het eelt minder wordt. Het eelt verdwijnt niet van het ene op het andere moment. Je kunt het bijvoorbeeld merken aan het feit dat je niet 1 keer in de 6 weken naar de pedicure hoeft, maar 1 keer in de 7 weken.
Eelt behandelen bij platvoeten
Bij totale platvoeten kun je het beste steunzolen dragen ter ondersteuning. Heb je gedeeltelijk platvoeten? Dan raden we je aan naast het dragen van steunzolen de oefening met het spikeballetje uit te doen. Daarnaast kan je oefeningen doen om de spieren in de voet te versterken waardoor het staan en lopen zal verbeteren.
Dit is de oefening met het balletje:
Eelt behandelen bij voetaandoeningen
Voor voetaandoeningen, zoals hallux valgus, scheve kleine teen, doorgezakte voorvoet, hallux limitus, hallux rigidus, hamertenen, krabbeltenen en klauwtenen zijn er ook diverse oefeningen waarmee je de druk kunt verleggen. Bij een hallux valgus kun je onder andere de teen heel rustig naar buiten trekken en masseren.
Door op deze manier de beweeglijkheid te stimuleren krijgen de voetspieren zo hun functie en informatie over het betreffende gewricht terug. Je stimuleert eveneens de doorbloeding en maakt het bindweefsel los, waardoor de druk gelijkmatiger over de voet wordt verdeeld en het eelt langzaam kan wegtrekken. Onderaan dit artikel vind je een aantal gratis oefeningen voor jouw voetklacht.
Voetverzorging pedicure
Verder is het altijd belangrijk om bij eelt naar de pedicure te gaan. Hij of zij kan het eelt weghalen en beoordelen of het inderdaad minder is geworden dankzij de oefeningen die je doet. We raden je ook aan om naar de Erkend Voetentrainer te gaan als je last hebt van eelt én pijn in de rug, heupen of knieën. Voetklachten zijn altijd terug te vinden in de houding en andersom geldt dat houdingsklachten altijd terug te vinden zijn in de voet. Bekijk klachten dus nooit eenzijdig. Geef ze de juiste aandacht.
Is het goed om eelt weg te halen?
Als je pijn krijgt door eelt, is het goed om het weg te halen. Maar eelt is meestal nuttig. Het lichaam maakt eelt aan om de huid te beschermen. Maar te veel eelt kan soms pijn veroorzaken. In dat geval is het waardevol om naar de pedicure te gaan, zodat hij of zij het eelt kan verwijderen. Houd wel in je achterhoofd dat het eelt weer terugkomt, als je niets doet aan de druk of wrijving. Daarom is het belangrijk te onderzoeken hoe de druk en wrijving ontstaan.
Download gratis oefeningen voor jouw voetklacht
Hieronder vind je downloadlinks met 4 gratis oefeningen voor jouw voetklacht.
