Heb jij platvoeten? Platvoeten komen veel voor. Ga maar eens staan met je benen iets uit elkaar. Zakken de voeten door naar binnen? Dan heb je platvoeten. Een platvoet heeft een lagere binnenboog, een naar binnen gekanteld hiel(been) en een verminderde druk onder het gewricht van de grote teen.
Vooropgesteld: Platvoeten zijn niet erg. Tenzij je er last van hebt. Vermoeide voeten en enkels komen veel voor. En ook kan je pijn op andere plekken krijgen. Zoals je knieën of je heupen.
Je hoort wel eens dat je niets kan doen aan platvoeten. Maar dat is niet waar. Je kan er wél wat aan doen. Je kan zelf aan de slag met je voeten.
Je kan, en dat doen al veel mensen, zelf de spieren in je voet trainen. Door te oefenen maak je de voeten weer soepeler en sterker.
Net zoals de rest van je lichaam, moet je de voeten regelmatig bewegen. Maar omdat ze in schoenen zitten, hoeven ze niets te doen. Getrainde voeten, soepele voeten en sterke voetspieren voorkomen de pijnlijke gevolgen van platvoeten.
Uit onze eigen praktijk, in wetenschappelijke literatuur en bij therapeuten in andere landen hebben wij gezocht naar effectieve oefeningen voor je voeten.
Wij hebben vier oefeningen gemaakt, waarmee je direct kunt beginnen. Met deze oefeningen maak je een goede start! Probeer het ook!
Yvonne Bontekoning en Cocky Hoogeveen
Want ja, het resultaat van trainen is:
- Meer energie en weer lekker lopen
- Betere houding
- Goede balans
- Kans op vallen is veel kleiner
- Sterke voetspieren
- Platvoet is minder geworden
- Voeten minder snel moe
- Gebruik steunzolen afgebouwd
Voetentrainers Cocky Hoogeveen en Yvonne Bontekoning.