Heb je last van een scheve grote teen (hallux valgus)? Dan is de kans groot dat je hebt gehoord van een nachtspalk. Deze zou de stand van de teen moeten verbeteren of verergering moeten voorkomen. Maar werkt dat echt zo?
👉 Download direct de 4 gratis oefeningen tegen hallux valgus en begin vandaag nog met herstel.
Wat is een hallux valgus nachtspalk?
Een nachtspalk voor hallux valgus draag je ’s nachts over je grote teen. Het idee is dat de spalk de teen recht houdt tijdens de slaap, zodat de scheefstand niet verergert.
Helpt een nachtspalk bij hallux valgus echt?
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat een nachtspalk niet effectief is. De spalk voorkomt geen verergering van de scheefstand.
Wat kan het wél doen?
- De pijn verminderen, doordat de spalk het gewricht enigszins ontlast.
- De irritatie van het gewricht van de grote teen tijdelijk verlichten.
Nadeel van de nachtspalk: ’s nachts naar het toilet lopen met een nachtspalk is onpraktisch en verhoogt het risico op vallen.
Welke soorten nachtspalken zijn er?
Er bestaan twee hoofdtypen:
- Zonder scharnier: eenvoudiger, maar minder bewegingsvrijheid.
- Met scharnier: flexibeler, maar vaak duurder en minder comfortabel.
Beide typen bieden geen bewijs voor structurele verbetering van de scheefstand.
Alternatief voor de hallux valgus nachtspalk: zelf oefenen
Een veel effectiever alternatief is het doen van gerichte hallux valgus oefeningen. Deze helpen om:
- De voetspieren te versterken
- De pijn te verminderen
- De beweeglijkheid van het gewricht te verbeteren
- In sommige gevallen zelfs de scheefstand te verminderen
Wil je zelf aan de slag zonder hulpmiddelen? Ontvang nu 4 gratis oefeningen die:
- Makkelijk thuis uit te voeren zijn
- Geen hulpmiddelen vereisen
- Al binnen een paar weken resultaat kunnen geven
👉 Download hier de 4 gratis oefeningen voor hallux valgus
Conclusie: wel of geen nachtspalk bij hallux valgus?
Een nachtspalk kan tijdelijk pijnverlichting geven, maar voorkomt geen verergering van de scheefstand. Wil je écht iets doen aan je hallux valgus? Oefeningen en spierversterking bieden op de lange termijn veel meer resultaat. Ze zijn bovendien gratis, veilig en praktisch.
