Hallux valgus en artrose. Wat is het? En als je artrose in je scheve grote teen hebt, kun je dan nog wel de oefeningen doen die de hallux valgus rechter maken? Jazeker. Oefenen is juist goed! De pijn wordt minder. Echt. In dit blog lees je meer over artrose. Wat het is en wat er precies gebeurt als je gaat bewegen.
Tip: Begin nu alvast met de 4 gratis oefeningen voor de hallux valgus en voel het verschil. En meld je aan voor ons gratis webinar.
Wat is artrose?
Artrose is een gewrichtsaandoening waarbij het kraakbeen in het gewricht verslechtert en dunner wordt. Hierdoor bewegen de gewrichten minder soepel en kan er stijfheid en pijn ontstaan.
In het verleden dacht men dat artrose ontstond door het harde werken. Maar we weten nu dat het andere oorzaken heeft. Namelijk: onvoldoende beweging van het betreffende gewricht en een ongelijkmatige belasting van het gewrichtsoppervlak.
Kan artrose ontstaan in de hallux valgus?
Ja, artrose komt regelmatig voor bij mensen met een hallux valgus of scheve grote teen.
Doordat de teen naar binnen wijst, raakt de druk in het teengewricht uit balans. Sommige delen van het gewricht worden dan zwaarder belast dan andere. Dat kan op termijn leiden tot artrose.
Wat zijn de symptomen van artrose in de grote teen?
De meest voorkomende klachten bij artrose in de hallux valgus zijn:
- pijn bij het lopen of afwikkelen van de voet;
- stijfheid in het teengewricht;
- een gevoel van blokkade of minder bewegingsvrijheid;
- geïrriteerd of pijnlijk bindweefsel rond het gewricht.
Waarom veroorzaakt artrose pijn?
Naarmate het kraakbeen verslechtert, wordt het gewricht minder soepel. Hierdoor ontstaat irritatie en een ontstekingsreactie in het omliggende weefsel.
Je lichaam gaat andere gewrichten compenserend gebruiken, wat weer extra belasting en pijn op andere plekken veroorzaakt, zoals in je knie, heup of onderrug.
De rol van bindweefsel bij hallux valgus en artrose
Rond elk gewricht zit bindweefsel: kapsels, banden en spieren. Dit geheel houdt het gewricht stabiel.
Bij een hallux valgus raakt dit bindweefsel uit balans. Er ontstaat een soort “wirwar” die het gewricht nog minder goed laat functioneren. Dit versterkt de klachten van artrose. Beweging is nodig om dit systeem weer in balans te brengen.
Waarom is bewegen belangrijk bij artrose in de hallux valgus?
Bewegen helpt om:
- het bindweefsel soepeler te maken;
- de doorbloeding te verbeteren;
- de druk in het gewricht gelijkmatiger te verdelen;
- de pijn te verminderen;
- de belastbaarheid van je teen én andere gewrichten te verbeteren.
Let op: begin niet te intensief. Bouw het rustig op en voer oefeningen gecontroleerd uit.
Welke oefeningen helpen bij artrose in de hallux valgus?
Als je artrose in je scheve teen hebt, kun je gewoon beginnen met onze oefeningen voor de hallux valgus. Deze zijn:
- veilig en gericht op herstel;
- eenvoudig thuis uit te voeren;
- gericht op het verbeteren van mobiliteit en spierbalans.
