Hoe behandel ik mijn zere grote teen? Als je grote teen steeds stijver wordt en pijn doet, kunnen oefeningen veel doen. Met deze 8 tips begin je direct op de juiste manier.
Heb je de 4 gratis oefeningen voor hallux rigidus of limitus al? Zo niet, klik hier en start vandaag nog.
8 tips voor de hallux limitus
Volg hieronder de 8 oefentips voor de hallux limitus:
- Tip 1 – Doe de oefeningen minstens 3 keer per week, 15 minuten per voet.
- Tip 2 – Hoe langer en vaker je oefent, hoe sneller je resultaat bereikt.
- Tip 3 – Probeer de oefeningen voor de hallux limitus op een vast moment op de dag te doen.
- Tip 4 – Je vergeet de oefeningen minder snel om te doen als je ze koppelt aan een dagelijks ritueel. Bijvoorbeeld aan tv-kijken of direct na het avondeten.
- Tip 5 – Vraag of je partner, je kinderen of een goede vriend(in) je ook herinneren aan de oefeningen.
- Tip 6 – Doe de oefeningen voorzichtiger, als je pijn krijgt. Het gaat niet om kracht, maar om de beweging.
- Tip 7 – Oefeningen mogen geen pijn doen. Blijf je er last van houden? Stuur een e-mail naar info@voetentraining.nl en vraag om advies.
- Tip 8 – Neem bij twijfel altijd contact op met de klantenservice van Voetentraining.
Waarom heb ik pijn in mijn grote teen?
Pijn in je grote teen kan ontstaan als het gewricht van je grote teen steeds stijver wordt. Dit noemen we een hallux limitus. Bij deze aandoening kunnen dagelijkse activiteiten zoals traplopen of de hond uitlaten pijnlijk zijn. In deze video legt Cocky meer uit over de hallux limitus/rigudus:
Als je niets onderneemt, kan de hallux limitus uiteindelijk overgaan in een hallux rigidus. Dit betekent dat het gewricht volledig verstijft en niet meer beweegt. Op dat moment is er helaas niets meer aan te doen.
Gelukkig kun je in de fase van hallux limitus nog wel actie ondernemen. Door je voeten te trainen, kun je verdere verstijving voorkomen en zo een hallux rigidus vermijden.
Start met de Online Training Hallux Limitus/Rigidus en verlicht je pijn
De 4 gratis oefeningen zijn een prima kennismaking met Voetentraining. Ze kunnen je gewricht wat soepeler maken. Maar als je echt van de pijn af wilt en weer prettig wilt lopen, is het tijd voor de Online Training Hallux Limitus/Rigidus
Dit uitgebreide programma biedt:
- Meer dan 50 effectieve oefeningen
- Duidelijke uitleg over de juiste schoenen en hulpmiddelen
- Praktische adviezen voor je dagelijkse activiteiten
Met deze training zet je een belangrijke stap naar pijnvrij bewegen.
Lees meer en start vandaag nog
