Als je voetklachten hebt, kun je met verschillende hulpmiddelen de pijn verminderen. Hulpmiddelen bij voetklachten combineer je met voet- en houdingsoefeningen. Alleen dan behaal je een mooi resultaat. Voetentraining zocht voor je uit welke hulpmiddelen het beste werken. Bijvoorbeeld de massagebal, tape, Epitact en teenspreiders. Je vindt alle hulpmiddelen op deze pagina: https://voetentraining.nl/oefenmaterialen/.
Let op: Niet alle hulpmiddelen zijn geschikt voor elke voetklacht. Welke hulpmiddelen je nodig hebt, hangt af van de online training die je volgt bij Voetentraining.nl. Wanneer je een training aanschaft, geven we duidelijk aan welke hulpmiddelen geschikt zijn voor jou. Kijk hier welke trainingen we hebben: https://voetentraining.nl/winkel/.
Wat zijn de hulpmiddelen voor Voetentraining?
1. Massagebal
Een massagebal, ook wel egelbal, stimuleert de zenuwen en bloedsomloop. Rol regelmatig met de massagebal onder je voet, en je merkt snel dat je beter voelt hoe je staat en loopt. Je verbetert het contact tussen de sensoren onder je voet en je hersenen. Dit contact verslechtert, als je vaak stevige, niet-flexibele schoenen draagt. En dat kan nare gevolgen hebben voor je voeten, je houding en je evenwicht.
Doe mee met deze oefening:
De massagebal gebruik je bij alle voetklachten en ook bij neuropathie. Let op dat je een zachte, indrukbare bal kiest. Harde balletjes, zoals hondenballetjes, werken niet goed.
2. Teenspreiders en Correct Toes
Correct Toes
Teenspreiders en Correct Toes zetten je tenen in de juiste positie, waardoor je voetspieren weer doen wat ze moeten doen als je staat en loopt. Pijn en ongemak kunnen verminderen en de stand van je tenen verbetert. Dit hulpmiddel adviseren we bijvoorbeeld bij een hallux valgus, tailor’s bunion en hamertenen.
De zachte teenspreider van Van Mooffz
In deze video bespreken we de verschillen tussen de zachte teenspreiders en de Correct Toes:
3. EasyTape
EasyTape is rekbare sporttape. Je gebruikt de tape onder meer bij een hallux valgus om de grote teen in één lijn te zetten met het eerste middenvoetsbeentje. Bij andere voetklachten zoals hielspoor, metatarsalgie, klauw- en hamertenen, tailor’s bunion of hallux limitus/rigidus adviseren we deze tape ook. Bekijk hieronder een paar tape-video’s:
Tape voor pijnverlichting bij hielspoor:
Tape voor pijnverlichting bij metatarsalgie:
4. Taping Loop
De Taping Loop draag je om de hallux valgus en de hiel. Als je loopt, lijnt dit hulpmiddel de grote teen beter uit, waardoor de scheefstand kan verminderen. Je kunt de Taping Loop dragen in schoenen, als deze breed genoeg zijn. Zorg er wel voor dat je hem op de juiste manier omdoet. Bekijk de instructies: https://voetentraining.nl/voetenvlog-8-hoe-werkt-de-taping-loop/.
5. Epitact en de Sport Epitact
Sport Epitact
De Epitact en de Sport Epitact zijn corrigerende sokken met een hallux valgus spalk. De spalk aan de zijkant trekt de scheve teen recht. Je draagt de Epitact overdag; 's nachts heeft geen zin, want dan beweeg je je spieren niet. Je kunt de Epitact ook in schoenen dragen, als deze breed genoeg zijn. De Epitact is net zoals de Taping Loop een goed alternatief voor tape. Wij vinden de Sport Epitact het beste. Deze is steviger en de trekkracht is iets groter dan bij de gewone Epitact.
6. Massagekruis
Het massagekruis gebruik je als je handen pijn doen bij het masseren van je voeten. Je handen hoeven zo minder hard te werken. Masseren is heel belangrijk als je voetklachten hebt. Je stimuleert de doorbloeding en maakt je voetspieren lekker los.
Doe mee met deze massage-oefening:
7. Wiggen
De wiggen heb je nodig voor meerdere oefeningen in onze online voetentrainingen. Met de wigoefeningen zorg je ervoor dat je voetgewrichten soepeler bewegen als je loopt. Bekijk hier meer informatie: https://voetentraining.nl/voetenvlog-6-hulp-nodig-bij-wig-oefeningen/. De wiggen los aanschaffen zonder dat je een training van Voetentraining doet, heeft geen zin.
8. Tone Loop
De Tone Loop of mini-band heb je nodig voor meerdere oefeningen in onze online voetentrainingen. In de Online Training Hallux Valgus gebruik je dit elastiek bijvoorbeeld voor het kantelen van je hielbeen. De Tone Loop los aanschaffen zonder dat je een training van Voetentraining doet, heeft geen zin.
9. Flexaband
De Flexaband heb je nodig voor meerdere oefeningen in onze online voetentrainingen. In de Online Training Hielspoor gebruik je hem bijvoorbeeld voor het maken van een goede afzetbeweging. De Flexaband los aanschaffen zonder dat je een training van Voetentraining doet, heeft geen zin.
10. Barefoot schoenen
Barefoot schoenen, ook wel minimalistische schoenen genoemd, hebben een brede neus en een platte, flexibele zool. Op die manier beweeg jij je voeten zo natuurlijk mogelijk. Je krijgt sterke voetspieren en een betere balans. Heb je voetklachten en problemen met je houding? Begin dan eerst met onze voet- en houdingsoefeningen. Bouw daarna het dragen van barefoot schoenen geleidelijk op. Neem bij twijfel contact met ons op via: info@voetentraining.nl.
Kijk deze video voor meer informatie:
11. Teensokken
In teensokken hebben alle tenen hun eigen vakje. Op die manier kunnen ze zich natuurlijk spreiden en bewegen. Dit is vooral fijn bij voetproblemen zoals een hallux valgus, tailor’s bunion of klauw- en hamertenen. Bovendien kun je met teensokken gemakkelijker teenspreiders of Taping Loops dragen in je schoenen.
Ook als je geen last hebt van voetklachten, is het goed teensokken te dragen. Zo kun je voetklachten voorkomen.
Dit zijn Cocky’s favoriete teensokken voor de winter:
Kunnen mijn voetklachten verdwijnen met hulpmiddelen?
Nee, alleen als je hulpmiddelen in combinatie met voet- en houdingsoefeningen gebruikt, kun je voetklachten verhelpen. De hulpmiddelen die wij adviseren, gebruik je vaak tijdens de oefeningen, of naast de oefeningen, zodat je sneller resultaat behaalt. Voetentraining ontwikkelde voor de meest voorkomende voetklachten online trainingen. Bekijk ze hier: https://voetentraining.nl/winkel/.
Ik heb een latexallergie, welke hulpmiddelen kan ik gebruiken?
Sommige van onze hulpmiddelen bevatten latex en kun je niet gebruiken als je een latexallergie hebt. Hieronder een lijstje, zodat je de juiste keuze kunt maken. Raadpleeg bij twijfel altijd je dermatoloog of huisarts.
• Massagebal: latexvrij
• Teenspreiders van Van Mooffz: bevat latex
• Correct Toes: latexvrij
• Taping Loop: latexvrij
• Epitact: latexvrij
• Wiggen: latexvrij
• EasyTape: latexvrij
• Flexaband: bevat latex
• Tone Loop: bevat latex
Ik heb een rubberallergie, welke hulpmiddelen kan ik gebruiken?
Als je een rubberallergie hebt, kun je niet alle hulpmiddelen gebruiken. Hieronder een lijstje, zodat je zelf een weloverwogen keuze kunt maken. Als je twijfelt over een hulpmiddel, vraag het dan na bij je dermatoloog of huisarts.
• Massagebal: geen rubber
• Teenspreiders van Mooffz: bevat rubber
• Correct Toes: gemaakt van flexibele siliconen van medische kwaliteit, natuurlijk antimicrobieel en hypoallergeen.
• Taping Loop: geen rubber
• Epitact: geen rubber
• Wiggen: geen rubber
• EasyTape: geen rubber
• Flexaband: bevat rubber
• Tone Loop: bevat rubber
Ik ben allergisch voor tape, is er een alternatief?
Ja, als je allergisch bent voor tape, probeer dan Curetape. Mensen met lijmallergie verdragen dit merk vaak wel. Krijg je toch huidirritatie en wil je de scheefstand van je grote teen verbeteren? Gebruik dan de Taping Loop of Epitact als alternatief.
Kan ik oefenen met een tennisbal?
Ja, maar een tennisbal stimuleert de zenuwen en bloedsomloop onder je voet minder goed dan de massagebal met stekels. Dus we adviseren je toch te oefenen met de massagebal. Sommige oefeningen voer je wel uit met een tennisbal. Deze oefening bijvoorbeeld:
In deze video geeft Cocky nog meer uitleg over verschillende oefenballetjes:
Wanneer gebruik ik teenspreiders/Correct Toes en tape bij een hallux valgus?
Je gebruikt teenspreiders of Correct Toes en tape om de grote teen in één lijn te zetten met het eerste middenvoetsbeentje. Als je zowel teenspreiders als tape draagt, wissel ze dan zo veel mogelijk af.
Wil je zeker weten wat het beste voor je werkt? Ga dan naar een Erkend Voetentrainer voor onderzoek. Op deze kaart zie je wie bij jou in de buurt zit: https://voetentraining.nl/kaart-locaties-voetentrainers-van-voetentraining/. Of stel je vraag via info@voetentraining.nl.
Mijn teenspreiders zitten niet goed, wat nu?
Als je teenspreiders niet goed zitten, knip ze dan op maat. Bekijk de instructies op deze pagina: https://voetentraining.nl/voetenvlog-deel-4-teenspreiders-op-maat-maken/.
Mijn Taping Loop is te wijd geworden, wat nu?
Als je Taping Loop te wijd is geworden, is dat geen probleem. Je kunt de Taping Loop kleiner maken. Volg hier de instructies: https://voetentraining.nl/taping-loop-hallux-valgus-is-te-wijd/.
Welke hulpmiddelen gebruik ik voor de 4 gratis oefeningen van Voetentraining?
Voor twee oefeningen heb je de massagebal nodig. Die vind je hier: https://voetentraining.nl/oefenmaterialen/. Bij de 4 gratis oefeningen voor metatarsalgie heb je voor de laatste oefeningen ook een tennisbal nodig.
Download de 4 gratis oefeningen voor jouw voetklacht:
• Hallux valgus:
https://voetentraining.nl/gratisoefeningenscheveteen/
• Metatarsalgie:
https://voetentraining.nl/gratisoefeningenmetatarsalgie/
https://voetentraining.nl/mortons-neuroom-gratis-oefeningen/
• Hielspoor:
https://voetentraining.nl/gratis-oefeningen-hielspoor/
• Hallux limitus/rigidus:
https://voetentraining.nl/hallux-limitus-rigidus-gratis-oefeningen-aanvragen/
• Tailor’s bunion:
https://voetentraining.nl/tailors-bunion-gratis-oefeningen/
• Klauw- en hamertenen
https://voetentraining.nl/gratis-oefeningen-klauw-en-hamertenen-inschrijven/
• Platvoeten: