Een goede houding is belangrijk voor je hele lichaam. Het helpt je om te voorkomen dat je valt of blessures oploopt, zoals rugklachten. Maar wat is een goede houding eigenlijk? Cocky Hoogeveen van Voetentraining geeft advies.
Wat is een goede houding?
De basis van een goede houding begint bij je voeten. Je voeten moeten gelijkmatig op de grond staan, met evenveel druk op de voorvoet als op de hiel. Als dat het geval is, kun je een denkbeeldige loodlijn van je oren naar beneden laten zakken. Deze loodlijn loopt door je schoudergewricht, net iets achter je knieën en eindigt net buiten je enkels. Op het plaatje hieronder zie je goed wat de druk onder je voeten voor invloed heeft op de rest van de houding.
Wat is de rol van spieren voor de houding?
Een goede houding is niet alleen afhankelijk van de stand van je lichaam, maar ook van de spanning in je spieren. De spieren aan de voorkant en achterkant van je lichaam moeten in evenwicht zijn. Als je bijvoorbeeld je hoofd voorover buigt, worden de spieren aan de voorkant van je nek korter en de spieren aan de achterkant langer. Dit kan leiden tot rugklachten.
Wat zijn de gevolgen van een slechte houding?
Een slechte houding kan allerlei klachten in de hand werken. Als je houding niet goed is, kost het meer moeite om te bewegen. Je moet bijvoorbeeld harder werken om je evenwicht te bewaren. Ook kan een slechte houding leiden tot ademhalingsproblemen en vermoeidheid.
Wat kun je doen om je houding te verbeteren?
Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om je houding te verbeteren. Je kunt bijvoorbeeld:
- Regelmatig bewegen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen.
- Beweegoefeningen doen die je spieren versterken en de flexibiliteit verbeteren.
- Letten op je houding, bijvoorbeeld door regelmatig even te controleren of je rechtop staat.
Deze oefening helpt jou om je houding te verbeteren.
Als je merkt dat je houding niet goed is, kun je ook een Erkend Voetentrainer bezoeken.
Gratis oefeningen voor gezonde voeten
Gezonde voeten vormen de basis van een goede houding. Je kunt je voeten gezond maken door te oefenen. Speciaal voor jou hebben we 4 gratis oefeningen voor gezonde voeten.
Download de gratis oefeningen voor gezonde voeten hier
Dit artikel is een samenvatting van het artikel dat in Margriet Online stond. Hier kun je het hele artikel lezen.
