Oefenen helpt bij neuropathie in de voeten: de pijn vermindert, je balans verbetert en je gaat beter bewegen. Hoe dat komt, leggen we uit in dit blog en de bijbehorende video.
Veel mensen met neuropathie in de voeten denken dat ze er maar mee moeten leren leven. Tintelingen, pijn, minder gevoel en een slechtere balans horen er nu eenmaal bij… toch?
Goed nieuws: dat is niet (meer) waar. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat oefenen wél helpt bij neuropathie in de voeten.
Wat gebeurt er bij neuropathie in de voeten?
Neuropathie ontstaat doordat zenuwuiteinden beschadigd raken of afsterven. Hierdoor:
- voel je je voeten minder goed
- krijg je last van tintelingen, prikkelingen of pijn
- neemt je balans af
- ga je anders bewegen of juist minder bewegen
Omdat je minder gevoel hebt in je voeten, vertrouw je ze minder. Dat kan leiden tot angst om te vallen. En doordat je je voeten minder gebruikt, worden ze stijver en zwakker. Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht.
Lang werd gedacht dat hier niets aan te doen was. Maar inmiddels weten we beter.
Waarom helpt oefenen bij neuropathie in de voeten?
Oefenen helpt bij neuropathie in de voeten om meerdere redenen:
1. Gezonde zenuwen worden geactiveerd
Niet alle zenuwen zijn beschadigd. Door te oefenen stimuleer je de zenuwen die nog wél goed werken. Deze kunnen deels taken overnemen van beschadigde zenuwen.
2. Zenuwen kunnen zich deels herstellen
Beweging stimuleert herstelprocessen. Onderzoek laat zien dat zenuwen door voetoefeningen zelfs een beetje kunnen herstellen. Als je oefent, stimuleer je de doorbloeding van je voeten. Daardoor krijgen de zenuwuiteinden meer zuurstof en voedingsstoffen. En dat kan ervoor zorgen dat de zenuwen beter functioneren.
3. Sterkere voeten en betere balans
Je voetspieren worden sterker en je voeten minder stijf. Daardoor verbetert je balans, ook als het gevoel in je voeten verminderd is.
Het resultaat?
- minder pijn
- meer vertrouwen in bewegen
- een betere balans
- soepelere voeten
Kortom: oefenen maakt je voeten weer sterker, soepeler en functioneler. Ook als je neuropathie hebt.
Welke oefeningen helpen bij neuropathie in de voeten?
Oefeningen die helpen bij neuropathie in de voeten zijn gericht op:
- zenuwstimulatie
- mobiliteit van de voeten
- spierkracht
- balans
Daarom hebben we bij Voetentraining de Online Training Neuropathie ontwikkeld. Deze training is speciaal samengesteld om mensen met neuropathie veilig en effectief te laten oefenen. De training bevat bovendien gerichte adviezen voor mensen met diabetes, parkinson en voor mensen die chemotherapie krijgen. Zo kunnen juist deze doelgroepen, waarbij neuropathie vaak voorkomt, de training op een verantwoorde manier volgen.
👉 De training komt uit op 17 februari.
Wil je als eerste op de hoogte zijn én gebruikmaken van een kortingsactie?
Schrijf je hier in
