Je kunt de gratis oefeningen van Voetentraining downloaden via deze link: https://voetentraining.nl/gratisoefeningenscheveteen/.
Zo kom je bij de gratis oefeningen voor de hallux valgus, een van de meest voorkomende voetklachten.
Heb je een andere voetklacht? Voor vrijwel elke voetklacht hebben we gratis oefeningen. Het onderstaande rijtje leidt je naar de gratis oefeningen voor jouw voetprobleem.
• Metatarsalgie/doorgezakte voorvoet: https://voetentraining.nl/gratisoefeningenmetatarsalgie/
• Hielspoor/peesplaatirritatie: https://voetentraining.nl/gratis-oefeningen-hielspoor/
• Hamertenen/klauwtenen: https://voetentraining.nl/gratis-oefeningen-klauw-en-hamertenen-inschrijven/
• Mortons neuroom: https://voetentraining.nl/mortons-neuroom-gratis-oefeningen/
• Platvoeten: https://voetentraining.nl/gratis-oefeningen-platvoeten/
• Tailor’s bunion/scheve kleine teen: https://voetentraining.nl/tailors-bunion-gratis-oefeningen/
• Hallux limitus/rigidus: https://voetentraining.nl/hallux-limitus-rigidus-gratis-oefeningen-aanvragen/
Heb je geen voetklachten, maar wil je wel je voeten trainen? Download dan deze oefeningen:
https://voetentraining.nl/gratis-oefeningen-gezonde-voeten-aanvragen/
Hoe kan ik de gratis oefeningen downloaden?
Je downloadt de gratis oefeningen via deze link: https://voetentraining.nl/gratisoefeningenscheveteen/.
Dit zijn de gratis oefeningen voor de hallux valgus; de voetklacht die het vaakst voorkomt.
Klik op de rode knop met de tekst ‘Ja, ik wil deze tips en gratis oefeningen.’ Vul je naam en e-mailadres in. Vervolgens ontvang je de oefeningen in je mailbox. Dit kan even duren.
Ontvang je de gratis oefeningen niet? Kijk dan even in je spambox, misschien staan ze daar. Of stuur een e-mail naar info@voetentraining.nl. De klantenservice helpt je graag.
Met de bovengenoemde instructies, download je de gratis oefeningen voor de hallux valgus. Dezelfde instructies gelden ook voor de gratis oefeningen die bij de andere voetklachten horen, zoals hielspoor, klauw- en hamertenen, Mortons neuroom etc. Verderop in dit blog en hierboven vind je de linkjes naar die oefeningen.
Ik heb last van een hallux valgus, welke gratis oefeningen moet ik dan doen?
Als je last hebt van een hallux valgus, doe je de gratis oefeningen voor de hallux valgus. Download ze met deze link:
https://voetentraining.nl/gratisoefeningenscheveteen/
In deze video leg ik uit waarom oefenen belangrijk is als je een hallux valgus hebt:
Ik heb last van hielspoor, welke gratis oefeningen moet ik dan doen?
Als je last hebt van hielspoor, doe je de gratis oefeningen voor hielspoor. Download ze met deze link:
https://voetentraining.nl/gratis-oefeningen-hielspoor/
In deze video leg ik uit waarom oefenen belangrijk is als je hielspoor hebt:
Ik heb last van metatarsalgie, welke gratis oefeningen moet ik dan doen?
Als je last hebt van metatarsalgie, doe je de gratis oefeningen voor metatarsalgie. Download ze met deze link:
https://voetentraining.nl/gratisoefeningenmetatarsalgie/
In deze video leg ik uit waarom oefenen belangrijk is als je metatarsalgie hebt:
Ik heb last van een Mortons neuroom, welke gratis oefeningen moet ik dan doen?
Als je last hebt van een Mortons neuroom, doe je de gratis oefeningen voor Mortons neuroom. Download ze met deze link:
https://voetentraining.nl/mortons-neuroom-gratis-oefeningen/
In deze video leg ik uit waarom oefenen belangrijk is als je een Mortons neuroom hebt:
Ik heb last van een hamerteen, welke gratis oefeningen moet ik dan doen?
Als je last hebt van een hamerteen, doe je de gratis oefeningen voor klauw- en hamertenen. Download ze met deze link:
https://voetentraining.nl/gratis-oefeningen-klauw-en-hamertenen-inschrijven/
In deze video leg ik uit waarom oefenen belangrijk is als je klauw- en hamertenen hebt:
Ik heb last van een hallux rigidus, welke gratis oefeningen moet ik dan doen?
Als je last hebt van een hallux rigidus, doe je de gratis oefeningen voor de hallux limitus/rigidus. Download ze met deze link:
https://voetentraining.nl/hallux-limitus-rigidus-gratis-oefeningen-aanvragen/
In deze video leg ik uit waarom oefenen belangrijk is als je een hallux limitus/rigidus hebt:
Ik heb last van een tailor’s bunion, welke gratis oefeningen moet ik dan doen?
Als je last hebt van een tailor’s bunion, een scheve kleine teen, doe je de gratis oefeningen voor de tailor’s bunion. Download ze met deze link:
https://voetentraining.nl/tailors-bunion-gratis-oefeningen/
In deze video leg ik uit waarom oefenen belangrijk is, als je een tailor's bunion hebt:
Ik heb last van platvoeten, welke gratis oefeningen moet ik dan doen?
Als je last hebt van platvoeten, doe je de gratis oefeningen voor platvoeten. Download ze met deze link:
https://voetentraining.nl/gratis-oefeningen-platvoeten/
In deze video leg ik uit waarom oefenen belangrijk is, als je platvoeten hebt:
Ik wil mijn voeten gezond houden, welke gratis oefeningen moet ik dan doen?
Als jij je voeten gezond wil houden, doe je de gratis oefeningen voor gezonde voeten. Download ze met deze link:
https://voetentraining.nl/gratis-oefeningen-gezonde-voeten-aanvragen/
In deze video leg ik uit waarom het belangrijk is je voeten te oefenen, als je ze gezond wilt houden:
Waar koop ik het balletje?
Je koopt het balletje via onze pagina met oefenmaterialen: https://voetentraining.nl/oefenmaterialen/. Scrol iets naar beneden en je vindt de massageballetjes. Klik op de rode knop met ‘hier bestellen’.
Kan ik oefenen met een tennisbal?
Je kunt oefenen met een tennisbal, maar het balletje dat wij adviseren, de massagebal, werkt beter. De massagebal heeft stekels en kun je goed indrukken. Deze combinatie zorg ervoor dat je de zenuwen onder je voet op een goede manier stimuleert. Je bereikt hiermee een beter resultaat dan met een tennisbal.
Er zijn overigens oefeningen waarbij we wél een tennisbal adviseren. Dit is een voorbeeld van zo’n oefening:
Wat is het verschil tussen een stekelbal en een tennisbal?
Het verschil tussen de stekelbal (ook wel massagebal of egelbal) en een tennisbal is groot. Onze massagebal heeft stekels. Hiermee stimuleer je de zenuwen onder de voet. Een tennisbal heeft deze stekels niet en is daardoor minder effectief. Let op: ons balletje is géén hondenbal. Een hondenbal is vaak te hard en dat is niet goed voor je voeten.
In deze video geef ik uitleg over verschillende oefenballetjes:
Hoe vaak moet ik de gratis oefeningen doen?
Je doet de gratis oefeningen minimaal 3 keer per week, vaker is beter. Je oefent beide voeten en herhaalt elke oefening 30 keer, met een kleine pauze na de 15e keer. Tijdens het rustmoment loop je even, zodat je het verschil onder je voeten voelt.
We raden je aan de oefeningen een paar weken achterelkaar te doen, bijvoorbeeld 3 of 4 weken. Zo ontdek je hoe de oefeningen werken en of het oefenen van je voeten iets voor jou is.
Kom ik met de gratis oefeningen van mijn voetklachten af?
Nee, de 4 gratis oefeningen zijn een kennismaking met onze online trainingen. Als je ze een tijdje doet, merk je misschien dat de pijn minder wordt of dat je beter loopt. Maar echte resultaten bereik je pas, als je de online training volgt. Denk hierbij aan rechte(re) tenen, een natuurlijke voetvorm, een betere voetstand en sterke, soepele voeten.
Elke online training bestaat uit een hele reeks oefeningen. Ook zijn er meedoe-sessies en krijg je onder andere informatie over de juiste schoenen, sokken, houding, oefenmaterialen, eelt en tips voor het dagelijks leven.
Elly volgde de online training hallux valgus. In deze video vertelt ze over haar resultaat:
Online training hallux valgus bestellen: https://winkel.voetentraining.nl/checkout/hallux-valgus-online-training
Als ik pijn krijg door de gratis oefeningen, wat moet ik dan doen?
Als je pijn krijgt door de gratis oefeningen, is dat niet goed. We raden je aan de oefeningen rustiger te doen en met je volle aandacht. Doe eerst oefening 1. Heb je geen napijn? Ga dan naar de volgende oefening. Zo bouw je het oefenen rustig op.
Blijf je pijn houden? Stop dan met de oefeningen en ga langs bij een Erkend Voetentrainer. Dit is een fysio- of oefentherapeut die is gespecialiseerd in Voetentraining. Op deze kaart zie je welke Erkend Voetentrainer bij je in de buurt zit: https://voetentraining.nl/kaart-locaties-voetentrainers-van-voetentraining/.
Zit er geen Erkend Voetentrainer bij je in de buurt? Dan kun je ook langs een Voetconsulent gaan. Dit is een specialist in voet, houding en beweging die ook bekend is met het oefenen van voeten. De kaart met Voetconsulenten vind je ook op deze pagina: https://voetentraining.nl/kaart-locaties-voetentrainers-van-voetentraining/.
Alle gratis oefeningen voor de verschillende voetklachten zijn hetzelfde, klopt dat?
De eerste drie oefeningen voor de verschillende voetklachten zijn inderdaad hetzelfde. De laatste oefening is bij elke voetklacht anders. We hebben ervoor gekozen de gratis oefeningen grotendeels hetzelfde te houden, omdat het hele goede oefeningen zijn om mee te beginnen. Ze zijn eenvoudig en je voelt snel verschil.
Veel succes met het oefenen van je voeten! Als je vragen hebt, kun je die altijd stellen via info@voetentraining.nl. We helpen je graag.
