Heb je last van pijnlijke tenen? Je bent niet de enige. Veel mensen met klauwtenen, hamertenen of andere kromme tenen ervaren dagelijks pijn, vooral tijdens het lopen of staan. Gelukkig kun je zelf veel doen om de klachten te verminderen.
Met gerichte voetoefeningen en regelmatige voetentraining kun je de pijn aanzienlijk verlichten én je voeten sterker en soepeler maken. In dit artikel zetten we de belangrijkste voordelen van voetentraining voor je op een rij.
Tip: Heb je de 4 gratis oefeningen voor klauw- en hamertenen nog niet gedownload?
👉 Klik hier om ze gratis aan te vragen.
Wil je je klauw- en hamertenen echt goed aanpakken?
Start dan met de complete Online Training Klauw- en Hamertenen en werk stap voor stap aan soepelere en sterkere tenen: klik hier.
De voordelen van voetentraining bij pijnlijke tenen
Heb je last van pijnlijke tenen, zoals bij klauwtenen of hamertenen? Dan is het goed nieuws dat je er zélf iets aan kunt doen. Als je gericht traint met onze voetoefeningen, mag je in de komende weken en maanden deze mooie resultaten verwachten:
✅ Je voeten voelen al snel fijner aan;
✅ Je wordt je bewuster van de bewegingen in je voeten;
✅ Je tenen en voeten bewegen soepeler;
✅ Je voetspieren worden beter aangestuurd vanuit je hersenen;
✅ Je manier van lopen verbetert;
✅ Je lichaamshouding wordt natuurlijker en rechter;
✅ Je tenen worden sterker en zien er mooier uit;
✅ Je tenen gaan rechter staan;
✅ De pijn verdwijnt – vaak volledig!
Van pijnlijke tenen naar klachtenvrij en sterke voeten
Als je de oefeningen volhoudt, kun je uiteindelijk volledig klachtenvrij worden. Geen pijnlijke tenen meer tijdens het lopen of staan. En zeg nou zelf: dat vooruitzicht is toch ontzettend motiverend. Maar hoe weet je welke oefeningen je moet doen? En in welke volgorde? Geen zorgen. Daar hebben wij al over nagedacht.
Online Training Klauw- en Hamertenen
Speciaal voor mensen met klauw- of hamertenen ontwikkelden Cocky Hoogeveen en Yvonne Bontekoning een complete training. De Online Training Klauw- en Hamertenen biedt een duidelijke, stapsgewijze opbouw. Zo werk je op een veilige en effectieve manier aan sterke, soepele voeten en mooie, rechte tenen.
Neem een kijkje in de training:
👉 Koop de training hier en begin vandaag nog met het verbeteren van je voeten.
Waarom is trainen de oplossing?
Cocky: “Velen van ons doen zittend werk, we bewegen te weinig en wát we aan beweging doen is niet gevarieerd genoeg. Ook dragen we te smalle schoenen, waarin onze voeten en tenen geen ruimte hebben om natuurlijk te bewegen.
“En zo lijdt meer dan een kwart van de Nederlandse volwassenen aan voetaandoeningen zoals klauw- of hamertenen, metatarsalgie, hallux valgus, mortons neuroom, enzovoort.”
“Onze voeten zijn zwak en we doen er niets aan. Wij denken dat trainen de oplossing is. Omdat je voeten de basis van je lichaam zijn, is het belangrijk dat ze goed in vorm zijn. En daarvoor maakten we deze training.”
“Een klauw- of hamerteen heeft uitwerking op je houding én rest van je lichaam. Omgekeerd geldt ook: een probleem in je houding, bijvoorbeeld door pijn in de lage rug, werkt door in je hele lijf en dus ook in de voet. Daarom trainen we niet alleen je teen of je voet, maar doen we ook houdingsoefeningen die de rest van het lichaam aanpakken.”
