Hoe krijg ik mijn evenwicht weer terug? Door balansoefeningen te doen op blote voeten. Als je zonder schoenen oefent, maken je voeten contact met de grond en sta je stabieler. Doe mee met de onderstaande oefenvideo.
Work-out op Bevrijd je voetendag
Op 23 juni 2023 organiseerden we Bevrijd je voetendag. Overal in het land kon je meedoen met activiteiten op blote voeten. Ook in Utrecht. Hier organiseerde Voetentraining samen met oud-schaatser Jochem Uytdehaage een work-out op blote voeten. Tijdens deze work-out besteedden we vooral aandacht aan de balans en kleine bewegingen.
Hoe krijg ik mijn evenwicht weer terug?
Als je oefent op blote voeten, draagt dat bij aan je evenwicht. Voeten zijn het fundament van je lichaam. Wanneer je stevig op je voeten staat, is de kans op vallen een stuk kleiner. Stevige schoenen hebben er echter voor gezorgd dat de communicatie tussen de voeten en hersenen is verstoord. Hierdoor sta je minder stabiel. Oefenen op blote voeten herstelt deze communicatie. Zo bewaar je makkelijker je evenwicht.
Doe mee met de oefening hieronder.
Wat te doen bij voetklachten?
Heb je voetklachten? Dan is het verstandig om eerst de voeten sterk en soepel te trainen. Heb je bijvoorbeeld last van een hallux valgus? Download dan onze vier gratis oefeningen voor de scheve grote teen.
We hebben ook oefeningen voor:
- Hielpijn
- Metatarsalgie (doorgezakte voorvoet)
- Hamertenen
- Hallux limitus/rigidus (verstijfde grote teen)
- Tailor's bunion (scheve kleine teen)
- Mortons neuroom (beknelde voetzenuw)
