Scheve grote teen

07/22/2024

4 min

Zijn mijn voeten nog wel te trainen?

07/22/2024

4 min

Ja, je kunt altijd je voeten trainen. Ook als je op leeftijd bent. Regelmatig oefenen maakt je voeten sterk en soepel, waardoor je beter staat en loopt. Je voeten vormen de basis van je lichaam. Elke verandering in je voeten beïnvloedt je houding. Dus, met getrainde voeten, verbeter je ook de rest van je lichaam. Twijfel je nog? Of heb je een vraag? Stuur dan een e-mail naar de klantenservice: info@voetentraining.nl. Dan krijg je persoonlijk advies.

heeft trainen zin

Ik ben al 80, hebben de oefeningen van Voetentraining dan nog wel zin?

Ja, ook als je 80 bent, hebben de oefeningen van Voetentraining zin. Juist zelfs, want met sterke, soepele voeten loop je beter en is de kans op vallen kleiner. Zo kun je langer zelfstandig blijven en de dingen doen die je leuk vindt.

Het kan voorkomen dat sommige oefeningen en massages door je leeftijd wat moeilijker gaan. Stuur in dat geval een e-mail naar de klantenservice: info@voetentraining.nl. Dan krijg je tips waarmee oefenen makkelijker wordt.

In deze video leg ik uit waarom het ook belangrijk is je voeten te trainen als je ouder bent:

Zijn mijn tenen nog wel te trainen?

Of jij je tenen nog kunt trainen, hangt af van de ernst van de stijfheid of scheefstand. Laten we een paar veelvoorkomende problemen bekijken:

Hallux valgus:

In de beginfase (B) en matige fase (C) kun je met oefeningen de scheefstand verminderen. Bij een ernstige hallux valgus (D) of een erge hallux valgus (E) is dit lastiger.

heeft trainen zin
Twijfel je of je resultaat kunt behalen met de Online Training Hallux Valgus? Stuur een foto van je voeten naar info@voetentraining.nl. Gebruik hiervoor de onderstaande instructies.

heeft trainen zin

Hier zie je een mooi trainingsresultaat van een deelneemster van de Online Training Hallux Valgus:
heeft trainen zin

Hamertenen of klauwtenen:

Een hamerteen of klauwteen heeft verschillende stadia:

• Stadium 1: de teen is nog soepel en je kunt hem gemakkelijk omhoog en omlaag bewegen.

• Stadium 2: de teen is minder soepel, maar je kunt hem nog met je vingers omhoog en omlaag buigen.

• Stadium 3: de teen is stijf en je kunt hem helemaal niet meer bewegen.

In stadium 1 en 2 krijg je met oefeningen de teen recht(er). In stadium 3 lukt dat helaas niet meer.

Een goede oefening voor klauw- en hamertenen:

Hallux rigidus:

Als je het gewricht van je grote teen nog een beetje kunt bewegen (hallux limitus), verminder je met trainen de stijfheid en voorkom je verergering. Bij een volledig verstijfde teen (hallux rigidus) krijg je helaas geen beweging meer in het gewricht.

Probeer deze oefening voor de hallux limitus eens:

Tailor’s bunion:

Net als bij de hallux valgus hangt het resultaat van de oefeningen af van de ernst van de scheefstand. Stuur ons een foto als je twijfelt of trainen zin heeft: info@voetentraining.nl.

heeft trainen zin Oefening voor de tailor's bunion

Waarom je voeten trainen, ook als de stand van je tenen niet verandert?

Zelfs als je de stand van je tenen niet kunt veranderen, zijn er nog genoeg redenen om te trainen:

• Beter gevoel: je voeten voelen niet alleen fijner aan, maar je wordt je ook bewuster van de bewegingen in je voet.

• Meer beweeglijkheid: de 33 gewrichten in je voet worden soepel.

• Sterke voetspieren: je staat stevig op de grond.

• Betere aansturing: je hersenen leren je voetspieren beter aan te sturen.

Door dit alles:

• loop je beter;

• is je houding beter;

• vermindert of verdwijnt de pijn.

heeft trainen zin

Kan ik mijn hallux valgus trainen na een operatie?

Het herstel van een hallux valgus operatie duurt lang. Of je mag trainen moet je aan de orthopeed vragen. Als je weer mag trainen, begin dan voorzichtig en let op dat je geen pijn krijgt. Op zich is oefenen goed, maar je mag geen pijn hebben en ook geen napijn. Doe het dan minder intensief.

In deze video geef ik meer informatie over het trainen na een hallux valgus operatie:

Ben je onlangs geopereerd aan je hallux valgus? Volg dan ons nabehandelingstraject, altijd onder begeleiding van je behandelaar. Hier vind je meer informatie: https://wijvoetentrainers.nl/behandeling-hallux-valgus-na-operatie/.

Mijn man heeft ook een hallux valgus, mag hij met mij meetrainen?

Ja, dat mag zeker. Samen je voeten trainen is een stuk gezelliger en je motiveert elkaar. Heb je vragen over de voeten van je partner? Stel ze gerust aan onze klantenservice via: info@voetentraining.nl.

Kan mijn kind ook de training doen?

De training van Voetentraining is niet geschikt voor kinderen. Als je kind voetklachten heeft, raden we aan contact op te nemen met Yvonne Bontekoning via info@voetentraining.nl. Zij geeft passend advies en vertelt welke oefeningen je kind kan doen.

heeft trainen zin Yvonne oefent met kinderen