
Welke categorie hallux valgus je hebt, ontdek je aan de hand van de Manchester Scale. Deze verdeelt de hallux valgus in 5 categorieën: A t/m E.
Met deze afbeelding van de Manchester Scale kun jij zien in welke categorie jouw hallux valgus valt. Twijfel je? Maak dan een voetfoto en stuur hem naar info@voetentraining.nl. Dan krijg je persoonlijk advies.
Zo maak je een voetfoto:
De scheefstand van je grote teen wordt elk jaar twee graden erger, als je niets doet. De botjes wijken steeds meer en ook de trekrichting van de spieren verandert. In onderstaande video zie je het verloop:
Gelukkig kun je dit proces tegenhouden met oefeningen en zelfs je grote teen rechter trainen. Dit is wel afhankelijk van welke categorie hallux valgus je hebt.
Ontdek hieronder of jij jouw hallux valgus rechter kunt trainen.
Kan ik mijn hallux valgus rechter trainen?
Je kunt je hallux valgus rechter trainen als je categorie B of C hebt. Bij D lukt het soms ook nog wel, maar bij E wordt het een grote uitdaging. We bespreken de verschillende hallux valgus categorieën en of trainen zin heeft.
Hallux valgus categorie A
Categorie A is eigenlijk geen hallux valgus. De teen staat recht. Heb je deze categorie? Vooral zo houden. En dat doe je door te oefenen. Zo blijven je voeten gezond en behouden ze hun natuurlijke vorm. We raden in dat geval aan de Online Training Gezonde Voeten te doen.
Hallux valgus categorie B
Categorie B is een beginnende hallux valgus. Als je nu begint met oefenen, ben je er op tijd bij. Zie onderstaande foto’s eens.
Deze deelneemster schrok ervan dat haar teen scheef begon te staan. Want haar moeder en oma hadden een erge hallux valgus. Dit toekomstbeeld zag ze niet zitten en ze nam direct actie. Ze bereikte dit mooie resultaat: van C naar B en van B naar vrijwel A.
Hallux valgus categorie C
Categorie C is een matige hallux valgus. Oefenen heeft dan zeker zin. De kans op een rechtere teen is groot. Kijk maar eens naar de onderstaande foto’s.
Hallux valgus categorie D
Categorie D is een ernstige hallux valgus. In deze fase is het moeilijker de grote teen rechter te krijgen, maar het is nog steeds mogelijk. Kijk maar naar de onderstaande foto’s.
Hallux valgus categorie E
Dit is de ergste categorie. Meestal lukt het niet de grote teen rechter te trainen. Maar trainen heeft zeker zin. Je houdt de grote teen soepel en je leert beter lopen, waardoor de pijn afneemt. Zo kun je een operatie voorkomen.
Elly van der Molen draagt teensokken, teenspreiders en oefent dagelijks. Lees haar verhaal.
Welke oefeningen kan ik doen voor mijn hallux valgus?
Je kunt de oefeningen uit de Online Training Hallux Valgus doen voor je hallux valgus. Dit is een effectieve training met meer dan 50 oefeningen, uitleg over hulpmiddelen en adviezen.
Als je de oefeningen uit de Online Training Hallux Valgus minimaal 3 keer per week en 15 minuten per voet doet:
- Krijg je sterke, soepele voeten.
- Verbeter je de samenwerking van de spieren in je voet, wat helpt om je grote teen en andere tenen beter te bewegen.
- Herstel je de verbinding tussen je hersenen en voetspieren, die vaak verstoord raakt door het langdurig dragen van schoenen.
- Gaat je scheve teen vaak na 4 maanden al rechter staan.
Daarnaast verbeter je de stand van je knieën, heupen, rug, schouders en nek. Je hele houding en manier van lopen veranderen.
Hier vind je de Online Training Hallux Valgus.
Hoe snel bereik je resultaat met de Online Training Hallux Valgus?
De resultaten van de Online Training Hallux Valgus zijn heel divers en komen in de loop van de tijd.
Een onafhankelijke fysiotherapeute heeft hier uitgebreid onderzoek naar gedaan en kwam tot de volgende resultaten:
- Van module 1 t/m 4 neemt de pijn overdag met 45 procent af.
- Van module 1 t/m 4 neemt de pijn ‘s nachts met 60 procent af.
- Van module 4 t/m 8 neemt de pijn overdag met 80 procent af.
- Van module 4 t/m 8 neemt de pijn ‘s nachts met 75 procent af.
- Na meer dan 4 maanden wordt de scheefstand minder.
Bekijk de video voor meer uitleg over dit onderzoek naar oefeningen bij een hallux valgus:
Waar vind ik gratis oefeningen voor de hallux valgus?
Op Voetentraining.nl vind je gratis oefeningen voor de hallux valgus. We hebben 4 oefeningen voor je samengesteld die je kosteloos kunt downloaden.
Download de gratis oefeningen voor de hallux valgus hier
Kan ik een webinar over de hallux valgus volgen?
Ja, je kunt een webinar over de hallux valgus volgen. Dit wordt maandelijks zo’n twee keer gehouden. Je krijgt uitleg over het ontstaan van de hallux valgus, je ontdekt welke hallux valgus categorie je hebt en je kunt vragen stellen. Je bent van harte welkom!
Meld je aan voor het hallux valgus webinar