Wat doe je tegen neuropathie in de voeten? Het oefenen van de voeten kan helpen, blijkt uit wetenschappelijke studies. Je voetspieren worden sterker en je balans verbetert. In dit blog leggen we uit wat perifere polyneuropathie is en hoe voetentraining kan helpen bij deze klacht.
Wat is perifere polyneuropathie?
Perifere neuropathie betekent dat er problemen zijn in de werking van je zenuwen die gevoel en beweging regelen in je armen, benen en voeten. De gevoelszenuwen sturen informatie van je lichaam naar je hersenen, terwijl de bewegingszenuwen signalen van je hersenen naar je spieren sturen. Bij perifere polyneuropathie zijn er zenuwproblemen op meerdere plekken in je lichaam.
Wat zijn symptomen van polyneuropathie?
Als je problemen hebt met je gevoelszenuwen, kun je last hebben van:
- gevoelloosheid;
- prikkelingen;
- tintelingen;
- veranderingen in het gevoel;
- pijn;
- problemen met je evenwicht.
Als je problemen hebt met je bewegingszenuwen, kun je last hebben van:
- kramp;
- afname van spiermassa;
- spierzwakte.
Dus als je (poly)neuropathie in zowel je gevoels- als bewegingszenuwen hebt, kun je gevoelloosheid en kramp in je voeten ervaren.
Wat zijn oorzaken van polyneuropathie?
Er zijn verschillende oorzaken waardoor je (poly)neuropathie ontwikkelt. Veelvoorkomende oorzaken zijn:
- diabetes;
- erfelijk;
- chemotherapie;
- chronische ziekten zoals MS, parkinson en alzheimer.
Hoe weet je of je polyneuropathie hebt?
Alleen een specialist in het ziekenhuis kan (poly)neuropathie vaststellen na onderzoek. Het onderzoek omvat een fysiek onderzoek, vaak bloedonderzoek en een klinisch neurofysiologisch onderzoek. Met het klinische neurofysiologische onderzoek meten elektroden de zenuwen in je armen en benen.
Wat doe je tegen neuropathie in de voeten?
In veel gevallen proberen artsen de symptomen te verlichten met medicatie. Er is geen remedie voor polyneuropathie, maar er wordt onderzocht of er alternatieven voor medicatie zijn vanwege de bijwerkingen. Oefentherapie en beweegprogramma's blijken de symptomen te verlichten, zowel in combinatie met medicatie als op zichzelf.
Helpt voetentraining bij polyneuropathie?
In wetenschappelijke studies is voetoefentherapie alleen onderzocht bij mensen met polyneuropathie als gevolg van diabetes.
Deze studies laten zien dat je met oefeningen je balans kunt verbeteren en makkelijker kunt staan en lopen. Voorbeelden van oefeningen zijn: rollen met een bal onder je voet, het bewegen van je tenen en voet, het rekken van je kuitspieren, het draaien van je enkels, het pompen van je voet op een bal, kruispassen en oefeningen voor het versterken van je voetspieren. Hierdoor ging ook de wandelsnelheid omhoog.
Hoewel deze studies niet aantonen dat de typische symptomen van polyneuropathie verminderen, blijkt wel dat de zenuwen beter werken.
Uiteindelijk gaven de deelnemers in de studies aan dat hun kwaliteit van leven was verbeterd na oefentherapie. Ze beoordeelden hun leven met een hoger cijfer dan voor de oefentherapie.
Online Training Gezonde Voeten
Onze Online Training Gezonde Voeten heeft grote overeenkomsten met het oefenprogramma van de studies van Monteiro et al. (2022 en 2023). Dit programma raden we je dan ook aan te volgen.
Al na 6 weken 3 keer per dag oefenen merk je effect. En na 12 weken heb je nog meer effect. Stop je met oefenen? Dan zit je na 1 jaar weer terug op het niveau waarop je begon. Het advies is dus om goed voor je voeten te blijven zorgen.
Download de gratis oefeningen voor gezonde voeten
Wil je alvast beginnen met oefenen? Download dan de vier gratis oefeningen voor gezonde voeten.
Download de oefeningen hier.
Geraadpleegde literatuur
Zhang, Yong-Hui, Hao-Yu Hu, Yuan-Chang Xiong, Changgeng Peng, Li Hu, Ya-Zhuo Kong, Yu-Ling Wang, Jia-Bao Guo, Sheng Bi, Tie-Shan Li, Li-Juan Ao, Chu-Huai Wang, Yu-Long Bai, Lei Fang, Chao Ma, Lin-Rong Liao, Hao Liu, Yi Zhu, Zhi-Jie Zhang, Chun-Long Liu, Guo-En Fang and Xue-Qiang Wang. Exercise for Neuropathic Pain: A Systematic Review and Expert Consensus. Front. Med. 2021; 8:756940. doi: 10.3389/fmed.2021.756940
Magalhães Navarro-Peternella, Fabiana Elen Ferraz Teston, Beatriz Maria Dos Santos Santiago Ribeiro, Sonia Silva Marcon. Plantar Cutaneous Sensory Stimulation Improves Foot Sensibility and Gait Speed in Older Adults With Diabetes: A Clinical Trial. Adv Skin Wound Care. 2019 Dec;32(12):568-573.
Monteiro, Renan L, Jane S S P Ferreira, Érica Q Silva, Ronaldo H Cruvinel-Júnior, Jady L Veríssimo, Sicco A Bus, Isabel C N Sacco. Foot–ankle therapeutic exercise program can improve gait speed in people with diabetic neuropathy: a randomized controlled trial. Scientific Reports (2022) 12:7561. https://doi.org/10.1038/s41598-022-11745-0
Monteiro, Renan L, Jane S S P Ferreira, Érica Q Silva, Ronaldo H Cruvinel-Júnior, Jady L Veríssimo, Sicco A Bus, Isabel C N Sacco. Effects of foot-ankle exercises on foot-ankle kinematics, plantar pressure, and gait kinetics in people with diabetic neuropathy: Secondary outcomes from a randomized controlled trial. Braz J Phys Ther. 2023 May-Jun;27(3):100517. doi: 10.1016/j.bjpt.2023.100517. Epub 2023 Jun 12.
