Wat doe je tegen neuropathie in de voeten? Je voeten trainen. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat gerichte voetoefeningen helpen om beter te bewegen, je balans te verbeteren en klachten te verminderen. In dit blog leggen we uit wat neuropathie is en wat helpt tegen neuropathie in de voeten.
Tip: Schrijf je alvast in op de interesselijst van de Online Training Neuropathie.
Wat is neuropathie in de voeten?
Neuropathie betekent zenuwschade. Bij neuropathie in de voeten werken de zenuwen minder goed. Daardoor komen signalen van je voeten niet goed meer aan in je hersenen.
Veelvoorkomende klachten zijn:
- tintelingen in de voeten,
- een verminderd of doof gevoel,
- brandende of stekende pijn.
Dat is niet alleen vervelend, maar ook risicovol. Als je minder voelt, merk je wondjes later op en de kans op vallen is groter.
Welke vormen van neuropathie zijn er?
Er zijn meerdere vormen van neuropathie. Neuropathie kan verschillende zenuwen aantasten:
- Gevoelszenuwen
Je voelt je voeten minder goed. Tintelingen en pijn komen vaak voor. - Spierzenuwen
Je spieren worden zwakker en verliezen kracht. - Combinatie
Veel mensen hebben zowel minder gevoel als minder spierkracht.
Welke klachten horen bij neuropathie in de voeten?
Je kunt lichte, matige tot ernstige klachten ervaren bij neuropathie in de voeten. Bij lichte klachten merk je af en toe tintelingen in je voeten. Het gevoel is iets minder, maar je hebt nog nauwelijks krachtverlies. Bij matige klachten is het gevoel duidelijk verminderd. Het wordt lastiger om te voelen waar je voeten staan, je spieren worden zwakker en je balans gaat achteruit. Bij ernstige klachten voel je je voeten bijna niet meer, heb je veel minder kracht en grote balansproblemen. Hierdoor neemt de kans op vallen duidelijk toe.
Wat zijn oorzaken van neuropathie?
Neuropathie in de voeten kan verschillende oorzaken hebben. Het komt vaak voor bij mensen met diabetes of mensen die chemotherapie volgen. Mensen met parkinson kunnen er ook last van hebben. Maar neuropathie kan ook erfelijk zijn. De meeste mensen proberen hun klachten te verminderen met medicatie. Maar omdat medicijnen bijwerkingen kunnen hebben, adviseren specialisten steeds vaker oefentherapie en bewegen als aanvullende behandeling.
Wat doe je tegen neuropathie in de voeten?
Het antwoord op de vraag wat doe je tegen neuropathie in de voeten is duidelijk:
👉 regelmatig en doelgericht oefenen van de voeten.
Voetentraining helpt doordat je:
- de spieren in voeten en enkels versterkt,
- je gewrichten soepeler maakt,
- je balans verbetert,
- meer controle krijgt over je bewegingen.
Onderzoek laat zien dat mensen met neuropathie die regelmatig oefenen:
- minder last hebben van hun klachten,
- stabieler lopen en staan,
- minder snel vallen,
- en zelfstandiger blijven in het dagelijks leven.
De oefeningen genezen de zenuwschade niet, maar ze helpen je beter omgaan met neuropathie en kunnen verdere achteruitgang vertragen.
Online Training Neuropathie: verminder je klachten en verbeter je kwaliteit van leven
De Online Training Neuropathie is speciaal ontwikkeld voor mensen die de klachten van neuropathie in hun voeten willen verminderen met oefeningen.
Wat krijg je?
- Veilige, duidelijke voetoefeningen
- Praktische tips voor thuis en dagelijks bewegen
- Een trainingscyclus van 3 weken
- Deze cyclus herhaal je voor blijvend resultaat
- Je traint thuis, op je eigen moment en tempo.
Wat kun je verwachten van de training?
In de eerste 1 tot 2 weken merk je dat je voeten wat meer gevoel krijgen na het oefenen en dat je spieren licht vermoeid aanvoelen, wat een goed teken is. Je raakt steeds vertrouwder met de oefeningen. Tussen week 2 en 4 kunnen tintelingen afnemen, verbetert je balans en gaan dagelijkse handelingen makkelijker. Na 4 tot 8 weken voelen je voeten duidelijk sterker, loop je met meer vertrouwen en ben je minder bang om te vallen. Na 8 tot 12 weken blijven de resultaten beter behouden, voelt bewegen natuurlijker en ervaar je meer zelfstandigheid.
Is de Online Training Neuropathie geschikt voor mij?
De Online Training Neuropathie is voor bijna iedereen geschikt. Ook als je diabetes of parkinson hebt of chemotherapie volgt. Voor deze drie groepen hebben we speciale oefen- en veiligheidsadviezen toegevoegd. Zo kan iedereen de training op een veilige, verantwoorde manier volgen.
Maar deze training is niet geschikt als één van de onderstaande situaties voor jou geldt:
- Je hebt open wondjes of zweren aan je voeten.
- Je hebt een Charcot-voet (een ernstige aandoening aan de botten in de voet).
- Je hebt minder dan 6 maanden geleden een amputatie gehad.
- Je hebt een ontsteking of infectie aan je voet of been.
- Je diabetes is niet goed onder controle.
- Je kunt niet zelfstandig lopen.
Twijfel je of deze training voor jou geschikt is? Bespreek dit altijd eerst met je zorgverlener.
Start vandaag nog: pak de nare gevolgen van neuropathie in je voeten aan
Wil jij ervaren wat écht helpt tegen neuropathie in de voeten?
De Online Training Neuropathie komt medio februari beschikbaar.
👉 Schrijf je nu in voor de interesselijst en zet de eerste stap naar sterkere, stabielere voeten en meer vertrouwen in bewegen.
