Dagelijks je voeten oefenen helpt tegen neuropathie bij diabetes. Veel mensen met diabetes krijgen klachten in hun voeten. Tintelingen, een branderig gevoel, pijn of juist minder gevoel. Met oefeningen kun je deze klachten verminderen en voorkomen dat ze verergeren.
Wat is neuropathie bij diabetes?
Bij neuropathie werken de zenuwen minder goed. In het geval van diabetes gebeurt dit vaak in de voeten. Je ervaart bijvoorbeeld tintelingen en een brandend gevoel, maar er speelt meer dan alleen zenuwschade.
In de voet zelf verandert namelijk ook het bindweefsel. Structuren worden stijver en bewegen minder soepel langs elkaar. Vooral de kleine gewrichten in de tenen en de voet verliezen geleidelijk hun beweeglijkheid. Hierdoor functioneert de voet minder goed als je staat en loopt.
De natuurlijke demping tijdens het lopen neemt bijvoorbeeld af en bepaalde plekken onder de voet raken overbelast. Ook moet het lichaam harder werken om het evenwicht te bewaren. Dit zie je vaak terug in klachten zoals pijn, een onzeker gevoel tijdens het lopen, vermoeidheid en evenwichtsproblemen. De impact daarvan op je dagelijks leven is groot.
Waarom helpt oefenen bij neuropathie?
Door dagelijks je voeten te oefenen bij neuropathie, verbeter je actief de voetfunctie. Je voetspieren worden sterker, je gewrichten soepeler en je verbetert je balans. Tegelijkertijd stimuleer je het gevoel in je voeten, waardoor tintelingen vaak verminderen.
Ook als de zenuwschade blijft bestaan, kun je je voeten trainen om beter te bewegen en sneller te reageren. Zo krijg je meer controle over je klachten. Wachten tot de klachten verergeren werkt juist tegen je. Begin op tijd met oefenen, zodat je de conditie van je voeten op peil kunt houden.
Welke oefeningen zijn geschikt voor neuropathie door diabetes?
De oefeningen van Voetentraining helpen bij neuropathie door diabetes. Je werkt doelgericht aan kracht, mobiliteit en balans. In plaats van losse oefeningen volg je een gestructureerde aanpak, waarmee je sneller en betere resultaten behaalt.
Je vindt de oefeningen in de Online Training Neuropathie. Met dit programma train je dagelijks ongeveer 15 minuten. Je doorloopt steeds een cyclus van 4 weken, die je blijft herhalen. Zo houd je grip op je klachten en blijf je werken aan verbetering.
Tijdens de training begeleiden we je stap voor stap. Bekijk hier meer informatie over de training.
Extra aandacht voor veilig oefenen bij diabetes
Bij het oefenen met diabetes is het belangrijk om zorgvuldig te werk te gaan. Het is bijvoorbeeld belangrijk je voeten steeds te controleren op wondjes, omdat je die vaak niet voelt.
Daarom besteden we binnen de training extra aandacht aan veilig oefenen, zodat we verantwoord kunnen werken aan herstel en verbetering.
Zijn er gratis oefeningen voor neuropathie bij diabetes?
Ja, wij hebben gratis oefeningen voor neuropathie bij diabetes. Voor wie eerst wil ervaren wat oefeningen kunnen doen, hebben we twee oefenvideo's beschikbaar gesteld. Hiermee maak je kennis met onze aanpak.
Wat helpt tegen neuropathie bij diabetes – Conclusie
Het antwoord op de vraag “wat helpt tegen neuropathie door diabetes?” is: voetoefeningen doen.
Door te oefenen houd je je voeten zo sterk, soepel en stabiel mogelijk. Zo kun je klachten verminderen en voorkomen dat ze verergeren. Juist door nu te beginnen, kun je op lange termijn veel winst behalen.
