Hoe oefen ik mijn voeten bij een hallux valgus? Bij Voetentraining helpen we je oefenen om van de nare gevolgen van de hallux valgus af te komen. Om je op weg te helpen, hebben we 4 oefeningen gemaakt die je gratis kan downloaden. We hebben wat tips op een rijtje gezet hoe je met deze oefeningen het beste aan de slag kunt gaan.
Hoe oefen ik mijn voeten bij een hallux valgus?
1. Doe de oefeningen dagelijks vijf minuten.
2. Hoe langer je oefent hoe sneller je resultaat hebt.
3. Doe de oefeningen op een vast moment op de dag.
4. Vraag aan je partner en/of kinderen of zij je willen steunen bij het doen van de oefeningen.
5. Loop meer op blote voeten in en om huis (behalve bij een diabetische voet).
6. Als een oefening pijn doet, doe het dan met minder kracht of minder vaak.
7. Als je door de oefeningen pijn krijgt, is dit niet de gewenste reactie.
8. Als je het niet vertrouwt, adviseren wij je contact op te nemen met je huisarts.
Veel succes! Cocky en Yvonne van Voetentraining
Hieronder vind je nog een handig filmpje voor het losmaken van de grote teen.
Voetoefeningen downloaden
Heb je de oefeningen nog niet in je bezit? Vraag hier de 4 gratis oefeningen aan.
Nico
op 15 Oct 2023Pine Berg
op 17 Oct 2023Anne-Riet
op 11 Jun 2020Pine Berg
op 16 Jun 2020Ann Maertens
op 04 Apr 2020Pine Berg
op 15 Apr 2020Yvonne den Dekker
op 05 Sep 2019Pine Berg
op 06 Sep 2019Griet Borger
op 08 Apr 2019Yvonne Bontekoning
op 09 Apr 2019Elles Westerink
op 03 Apr 2019Pine Berg
op 09 Apr 2019Louise Van den Bossche
op 25 Jan 2019Yvonne Bontekoning
op 28 Jan 2019Margot Mudde
op 07 Dec 2018Yvonne Bontekoning
op 17 Dec 2018Marianne
op 09 Sep 2018Yvonne Bontekoning
op 10 Sep 2018Willem van Zwienen
op 01 Sep 2018Yvonne Bontekoning
op 05 Sep 2018Marienne Feijtel
op 28 Apr 2018Yvonne Bontekoning
op 30 Apr 2018Yvonne
op 29 Mar 2018Yvonne Bontekoning
op 02 Apr 2018