arrow_drop_up arrow_drop_down
21 oktober 2019 

Metatarsalgie voetoefeningen (8 tips)

Metatarsalgie, voorvoetpijn, is heel vervelend. Hierbij geven we je 8 tips die je helpen met oefenen. Voetoefeningen helpen, echt. Bij Voetentraining helpen we je oefenen om van de nare gevolgen van voorvoetpijn of metatarsalgie af te komen. Om je op weg te helpen, hebben we 4 oefeningen gemaakt die je gratis kan downloaden. We hebben wat tips op een rijtje gezet hoe je met deze oefeningen het beste aan de slag kunt gaan. 

Metatarsalgie voetoefeningen (8 tips)

1. Oefen 5 minuten per dag.

2. Als je langer oefent vergroot je de kans op een goed resultaat.

3. Probeer de oefeningen op een vast moment van de dag te doen.

4. Probeer de oefeningen te koppelen aan een vast ritueel (bijvoorbeeld het Achtuurjournaal of tandenpoetsen).

5. Vraag je partner en/of kinderen of zij je willen stimuleren om te oefenen.

6. Doet een oefening pijn? Doe het dan met minder kracht of sla de oefening even over.

7. Het is niet de bedoeling dat je pijn krijgt door de oefeningen.

8. Neem contact op met je huisarts als je het niet vertrouwt.

Veel succes! Cocky en Yvonne van Voetentraining

Losmaken van grote teen

Hieronder vind je een video over het losmaken van een teen. Hiermee maak je je voeten soepeler.

 

Over de schrijver
Cocky Hoogeveen is, samen met Yvonne Bontekoning, oprichtster van Voetentraining.nl. Cocky heeft een jarenlange ervaring als fysiotherapeut, acupuncturist en podoposturaal therapeut in een eerstelijns fysiotherapiepraktijk. Zij ondersteunt in haar eigen praktijk mensen met voet-en houdingsklachten. Via Voetentraining.nl helpt zij mensen met voetproblemen door het aanbieden van praktische online training programma`s.
De Smet Luce
Door

De Smet Luce

op 8 February 2020

Ik ben heel tevreden met deze oefeningen en vooral blij dat ik ze gevonden heb

Ellen van den Herik, Soest
Door

Ellen van den Herik, Soest

op 14 March 2020

De pijn zit bij mij hoofdzakelijk in de wreef van de voet.

Pine Berg
Door

Pine Berg

op 17 March 2020

Beste Ellen, Als je pijn op de wreef hebt kun je dit het beste laten onderzoeken door een Erkend Voetentrainer. Deze zal de oorzaak achterhalen en juiste oefeningen geven. Via deze kaart kun je er een benaderen in je eigen buurt: https://voetentraining.nl/kaart-erkende-voetentrainers/

Reactie plaatsen