Ik heb heel veel pijn aan mijn hallux valgus. Waarom is dat? Er zijn 3 hoofdoorzaken waarom een scheve teen, de hallux valgus, pijnlijk kan zijn. Ik schrijf bewust ‘kan zijn’, want niet iedereen met een scheve teen heeft of krijgt pijn.
Waarom doet een hallux valgus pijn?
De redenen waarom een hallux valgus pijnlijk kan zijn:
- Irritatie van het gewrichtskraakbeen
- Slijmbeursontsteking bij de uitstekende knobbel aan de zijkant
- Veel bewegen
1: Pijn door irritatie van het gewrichtskraakbeen
Stand grote teen gewricht bij een rechte teen
Stand grote teen gewricht bij een hallux valgus.
Op de tekening wordt eigenlijk al duidelijk waarom de scheve teen pijn doet. Bij een hallux valgus staan de 2 gewrichtjes van de grote teen niet meer in het verlengde van het lange botstuk in de middenvoet, het eerste middenvoetsbeentje. De grote teen wijst de ene kant op, terwijl het botstuk in de middenvoet vaak de andere kant op wijst.
Kijk naar de rode cirkels
Tussen de twee botstukken (rode cirkel) zit een kleine ruimte, de gewrichtsspleet. De beide botstukken zijn bekleed met kraakbeen. Doordat de botstukken niet meer recht tegenover elkaar staan, is deze gewrichtsspleet niet overal meer even groot. De teen kan niet goed meer buigen en de buiging in dit gewricht is nodig voor een goede afwikkeling tijdens het lopen.
Pijn bij lopen
Bij staan en zitten is dat meestal geen probleem, maar als het gewricht moet bewegen zoals bij wandelen, scharniert het gewricht niet zo vrij als bij een rechte teen. De belasting in het gewricht wordt niet meer gelijkmatig verdeeld over de twee oppervlakten van de beide botstukken.
Hierdoor wordt het kraakbeen op de plekken waar de druk het grootst is, dunner. Het slijmvlies van het gewricht raakt geïrriteerd. De irritatie kan tot ontsteking en zwelling leiden. Dit geeft pijn. Ook gaan de bewegingen in het gewricht minder makkelijk, waardoor het gewricht stijver en nog pijnlijker wordt.
Door scheefstand wordt bij afwikkeling van de voet het kraakbeen in het gewricht niet overal gelijk belast.
2: Pijn door slijmbeursontsteking bij de uitstekende knobbel aan de zijkant
Pijn aan het grote teen gewricht door een ontsteking van de slijmbeurs (bunion).
Tussen het gewricht van de grote teen en de huid is niets. De huid ligt eigenlijk direct op het bot. Aan de binnenzijkant ligt nog een slijmbeurs tussen bot en huid, maar daar merk je niets van als je grote teen recht staat. Als de stand van het gewricht verandert, kan de slijmbeurs wel geïrriteerd raken.
Door de scheefstand zal de schoen op 1 plek drukken. Daardoor ontstaat een zwelling en roodheid aan de binnenzijde van de grote teen. Als je op de zwelling drukt, voelt het een beetje zompig aan. Zo’n verdikking wordt een knobbel of bunion genoemd.
Knobbel of bunion bij hallux valgus
Door de bunion gaat de schoen strakker zitten en dit geeft weer meer druk op de bunion. Door de verhoogde druk zal de zwelling in de loop van de dag groter worden. Hierdoor heb je niet alleen pijn bij het lopen maar ook pijn als je stil zit, ligt of de schoenen uit hebt gedaan.
De pijn aan de bunion is de reden dat veel mensen met een hallux valgus steeds bredere schoenen moeten kopen en uiteindelijk orthopedisch schoeisel voorgeschreven krijgen.
3: Pijn bij intensiever of langer bewegen
Sommige mensen hebben bij de gewone dagelijkse bezigheden geen pijn aan hun grote teen, maar krijgen dat pas bij bijvoorbeeld hardlopen of een lange wandeling, yoga, steps of aerobics. Vaak zijn het activiteiten waarbij de teen meer moet buigen. Er wordt dus een grotere beweeglijkheid van het gewricht gevraagd. De oorzaak van deze pijn is irritatie van het gewrichtskraakbeen, zoals benoemd bij punt 1.
Hallux Valgus doet pijn, wat kan je doen?
- Bredere schoenen dragen
- Teen weer rechter krijgen door tapen en oefeningen
- Teenspreiders dragen
- Voetspieren trainen (kijk op deze site )
- Sportsteunzolen dragen als je pijn krijgt bij intensief bewegen
4 gratis oefeningen hallux valgus
Heb jij veel last van je scheve grote teen? Wil je daarvanaf? Dan is het goed om je voetspieren te trainen. Probeer eens onze 4 gratis oefeningen.
