Ja, je kunt hielspoor en een hallux valgus tegelijk behandelen met voet- en houdingsoefeningen. Als je regelmatig oefent, krijg je sterke, soepele voeten en je verbetert je houding en looppatroon. Hierdoor neemt de pijn van beide voetklachten af of verdwijnt zelfs.
Hoe kan ik hielspoor en een hallux valgus tegelijk behandelen?
Met een online training van Voetentraining kun je zowel je hielspoor als je hallux valgus tegelijk aanpakken. De Online Training Hielspoor en de Online Training Hallux Valgus bevatten veel oefeningen die helpen bij beide klachten.
Goede oefeningen zijn bijvoorbeeld:
• Grote teengewricht losmaken
Oefenvideo:
• Kleine voetspieren versterken
Oefenvideo:
• Peesplaat rekken
Oefenvideo:
We raden je ook aan hulpmiddelen te gebruiken voor je hallux valgus. Tape en teenspreiders bijvoorbeeld. Hiermee zet je het eerste middenvoetsbeentje en de grote teen in één lijn en corrigeer je de scheefstand.
Dit is een teenspreider
Zo tape je een hallux valgus:
Gebruik ook tape bij hielspoor. Hiermee verminder je de pijn. Bekijk deze video:
Ik heb hielspoor en een hallux valgus. Welke training van Voetentraining is geschikt?
Omdat de hallux valgus training en hielspoor training verschillen, is het belangrijk dat je eerst contact opneemt met Voetentraining via info@voetentraining.nl. Onze specialisten helpen je de juiste keuze te maken.
Je kunt ook terecht bij een Erkend Voetentrainer. Dit is een fysiotherapeut of oefentherapeut die bekend is met onze trainingen. Hij of zij bepaalt samen met jou welke aanpak het beste bij jouw situatie past.
Op deze pagina vind je de Online Training Hielspoor en de Online Training Hallux Valgus: https://voetentraining.nl/winkel/
Komen hielspoor en een hallux valgus vaak tegelijk voor?
Ja, we helpen vaak mensen die zowel hielspoor als een hallux valgus hebben. Bij hielspoor is de peesplaat onder de voet geïrriteerd. Dit kan ontstaan door een scheve grote teen.
De scheefstand van de hallux valgus vermindert de doorbloeding en zorgt voor extra spanning op de peesplaat onder je voet. Hierdoor blijft de irritatie aanhouden en krijg je pijn. Daarom is het belangrijk dat je de hallux valgus rechter traint en hulpmiddelen gebruikt.
We leggen het uit in deze video:
Wil je beginnen met oefenen? We hebben een aantal gratis oefeningen voor hallux valgus en hielspoor. Download ze hieronder:
• Gratis oefeningen hielspoor: https://voetentraining.nl/gratisoefeningenscheveteen/
• Gratis oefeningen hallux valgus:
https://voetentraining.nl/gratis-oefeningen-hielspoor/
Helpt de Online Training Hallux Valgus bij hielspoor?
Ja, de Online Training Hallux Valgus kan helpen bij hielspoor. Hannie Kuipers, 57 jaar, uit Groningen, had zowel hielspoor als een hallux valgus. Om beide klachten aan te pakken volgde ze de Online Training Hallux Valgus.
Hannie Kuipers maakt een mooie wandeling in Frankrijk
Hannie vertelt: “Ik zie de toekomst pijnvrij tegemoet wat betreft mijn voeten. Ik kan weer wandelen zonder pijn. Ook langere afstanden. Mijn hielspoor is helemaal weg en de scheefstand van mijn hallux valgus is verbeterd.”
Ze deelt haar ervaring met de Online Training Hallux Valgus in deze video:
