Hoe gaat de oefening 'marcheren op je plaats'? Blijf op dezelfde plek, terwijl je de knieën om de beurt omhoog doet. Zorg ervoor dat je houding recht blijft. Kijk recht vooruit. Doe de oefening bij voorkeur op blote voeten, zodat je tegelijkertijd je voeten traint.
Work-out Bevrijd je voetendag
Op 23 juni organiseerden we samen met oud-schaatser Jochem Uytdehaage een work-out op blote voeten. Als je oefeningen op blote voeten doet, train je tegelijkertijd je voetspieren. Ook herstel je het contact tussen de voeten en de hersenen. Hierdoor zul je beter staan en lopen. 'Marcheren op de plaats' is een van de oefeningen die hieraan bijdraagt.
Hoe gaat de oefening 'marcheren op je plaats'?
Doe je knieën een voor een omhoog, terwijl je blijft staan op je plaats. Jochem doet de oefening voor in de onderstaande video:
Gratis oefeningen voor voetklachten
Heb je voetklachten? Eén op de vier mensen heeft een scheve grote teen: een hallux valgus. Hier hebben we 4 gratis oefeningen voor opgesteld. Je kunt ze hier downloaden.
We hebben ook oefeningen voor:
- Hielpijn
- Metatarsalgie (doorgezakte voorvoet)
- Hamertenen
- Hallux limitus/rigidus (verstijfde grote teen)
- Tailor's bunion (scheve kleine teen)
- Mortons neuroom (beknelde voetzenuw)
