Brandend gevoel onderkant voet. Een klacht die veel voorkomt. Het branderige gevoel kan komen door metatarsalgie. Ook wel een doorgezakte voorvoet of spreidvoet genoemd. Hoe kom je van die pijn af? Door je voeten en houding te oefenen. Cocky Hoogeveen en Yvonne Bontekoning schreven een boek waarin precies staat hoe je dat doet: het Handboek voor Metatarsalgie.
Handboek voor Metatarsalgie
Heb jij een brandend gevoel aan de onderkant van je voet bij iedere stap die je zet? Kun je geen wandelingen meer maken? Dan is het Handboek voor Metatarsalgie zeker een goed hulpmiddel. Het trainen van je voeten en houding is heel belangrijk bij deze voetklacht.
Als je getrainde voetspieren en een betere voetstand hebt, zal de pijn in je voorvoet afnemen en ook je houding verbeteren. Dit staat allemaal uitgebreid uitgelegd in het handboek.
Je leert wat metatarsalgie is, hoe je voet in elkaar zit, hoe metatarsalgie ontstaat, waarom je pijn hebt, wat de functie van je tenen is, wat de functie van je enkel is, wat een goede voetstand is, wat voettorsie is, wat een goede houding is, wat de functie van de grote teen is en nog veel meer. Alles staat in heldere taal uitgelegd, geïllustreerd door foto’s en tekeningen.
Metatarsalgie oefeningen
Ook vind je dertien oefeningen waarmee je aan de slag kunt. Je gaat bijvoorbeeld rollen met een spikeballetje, je tenen losmaken, het vetkussen onder je voorvoet stimuleren, je voorvoetboog versterken en nog veel meer.
Daarnaast geven we uitleg over verschillende hulpmiddelen en laten we aan de hand van foto’s zien hoe je een voorvoettape aanlegt.
Oefenschema doorgezakte voorvoet
Als je het handboek en alle oefeningen hebt doorgenomen, is het belangrijk dat je de oefeningen en tips toepast in het dagelijks leven. Achterin vind je daarom een oefenschema. Dit helpt je bij het inplannen van de oefeningen.
Advies over schoenen en steunzolen
Een verkeerde schoenkeuze kan metatarsalgie veroorzaken. Dit zijn schoenen met smalle neuzen en een hak. Hoe hoger de hak, hoe meer druk op je voorvoet en hoe meer kans op een brandend gevoel aan de onderkant van je voet. In het handboek vertellen we je precies wat goede schoenen voor metatarsalgie zijn. Over steunzolen en proprioceptieve zolen vind je ook informatie.
Brandend gevoel onderkant voet aanpakken?
Wil je het brandende gevoel aan de onderkant van je voet aanpakken? Bestel dan nu het Handboek voor Metatarsalgie bij onze uitgever Arko Sports Media!
Gratis oefeningen metatarsalgie
Wil je kennismaken met het trainen van je voeten? Download dan onze 4 gratis oefeningen voor metatarsalgie.
Word ook lid van onze Facebookgroepen Train je Voeten en Metatarsalgie, zodat je kunt praten met lotgenoten en je vragen kunt stellen. Wij kijken dagelijks op deze pagina om vragen te beantwoorden en oefentips te geven.