Wat is een hallux valgus?

Hoe erg is mijn hallux valgus?

Met behulp van de Manchester-scale kun je bepalen hoe erg jouw hallux valgus is:
A= normaal
B= beginnend
C= gevorderd
D= ernstig

E= erg

Wat is de oorzaak van een hallux valgus?

Wetenschappers weten de oorzaak van een hallux valgus niet precies. Ze kunnen niet verklaren waarom de ene mens wel een scheve teen krijgt en de andere niet. Wel is het opvallend dat bij mensen die geen schoenen dragen, vrijwel geen scheve teen voorkomt. Slechts 2 procent van deze groep heeft een scheve grote teen.

In landen waar mensen wel schoenen dragen, heeft naar schatting 25 tot 33 procent een hallux valgus. Over het algemeen hebben vrouwen veel meer last van een scheve grote teen dan mannen.

Is een hallux valgus erfelijk?

Het is niet helemaal duidelijk of een hallux valgus – een scheve grote teen – erfelijk is. Veel mensen denken van wel en geloven dat er niets aan te doen is, maar wetenschappers zijn het daar nog niet over eens. Wat wel opvalt, is dat de aandoening vaak in families voorkomt: bijvoorbeeld bij je moeder of oma. Dit kan komen doordat zij op een bepaalde manier lopen of een bepaalde houding hebben, waardoor de klacht ontstaat. Als jij diezelfde manier van lopen of houding overneemt, is de kans groter dat jij ook een hallux valgus ontwikkelt.

Andere factoren die van invloed zijn op een scheve grote teen:

• Het dragen van smalle schoenen
• Het dragen van hakken
• Als kind te kleine schoenen gedragen
• Overgewicht

Hallux valgus wel of niet opereren?

In veel gevallen is een operatie bij hallux valgus niet nodig. Een operatie is namelijk best ingrijpend, en het herstel kan lang duren. Bovendien: als je niets doet aan de onderliggende oorzaak, kan de scheefstand terugkomen.

Gelukkig is er ook een andere manier om klachten te verminderen of verdere scheefstand te voorkomen: je voeten oefenen.

Zeker als je teen valt in categorie B, C of D, kun je met gerichte oefeningen de stand van je teen verbeteren en de pijn verlichten. Je pakt dan niet alleen de symptomen aan, maar ook de oorzaak; je krijgt sterke, soepele voeten en leert op de juiste manier staan en lopen.  

Deze dames kozen voor een training in plaats van operatie. 

Wat doe je tegen een hallux valgus?

Een hallux valgus pak je het beste aan met doelgerichte voetoefeningen. Als je regelmatig oefent, kun je de pijn verlichten, de scheefstand verminderen en verdere verergering voorkomen. De training richt zich op drie dingen: het soepeler maken van het teengewricht, het losmaken van de tenen en het verbeteren van de samenwerking tussen je voetspieren met coördinatie-oefeningen.

Het doel van de coördinatie-oefeningen is de spieractiviteit in de hersenen opnieuw programmeren. Deze is de laatste jaren, vermoedelijk door het dragen van schoenen, weggezakt. Als je schoenen draagt, worden je voetspieren lui, omdat ze niet meer actief bezig zijn. Met de coördinatie-oefeningen maken de hersenen opnieuw kennis met je voetspieren, waardoor je teen uiteindelijk rechter gaat staan. De kniestand en andere spieren in het lichaam worden ook meegenomen bij deze oefeningen.

Welke hulpmiddelen zijn er voor de hallux valgus? 

Als je last hebt van hallux valgus, zijn er verschillende hulpmiddelen beschikbaar die kunnen helpen bij het verlichten van de klachten en het ondersteunen van oefeningen:

• Tape:
  Helpt bij het ondersteunen van de juiste stand van de voet en teen tijdens beweging.
• Correct Toes/Teenspreiders:
  Draagt bij aan het corrigeren van de stand van de tenen door ze op een natuurlijke positie te houden.
• Taping Loop:
  Alternatief voor tape, als je hier allergisch voor bent. Lijnt het grote teengewricht beter uit.
• Epitact:
  Alternatief voor tape, als je hier allergisch voor bent. Vermindert druk en wrijving op de knobbel en lijnt de teen beter uit.
• Spikeballetje:
  Wordt gebruikt voor voetmassages om de bloedsomloop te verbeteren en spieren te ontspannen.
• Elastiek:
  Geschikt voor oefeningen die gericht zijn op het versterken van de voetspieren.

Belangrijk:

Deze hulpmiddelen zijn effectief als ondersteuning tijdens beweging of training. Alleen bij actief gebruik, bijvoorbeeld tijdens specifieke oefeningen, activeren ze op de juiste manier de voetspieren en helpen ze de conditie en stand van je voeten te verbeteren.

Bekijk hier alle hulpmiddelen. 

Welke schoenen kan ik aan met een hallux valgus?

Schoenen die breed genoeg zijn, zonder hak, zijn geschikt voor een hallux valgus. Door de bunion wordt je voorvoet namelijk flink breder, zodat alleen modellen met een ruime, brede neus comfortabel zitten. Kies bij voorkeur schoenen van soepel stretchleer; dat materiaal geeft mee rond de bunion, vermindert druk en voorkomt irritatie.

Helpen barefoot schoenen bij een hallux valgus?

Barefoot schoenen kunnen helpen bij een hallux valgus:

• Je tenen krijgen alle ruimte.
• Je krijgt meer gevoel onder je voeten door de dunne, flexibele zool.
• Je voeten worden steeds sterker. 

Belangrijk: Bouw het dragen van barefoot schoenen rustig op. Combineer het met oefeningen, zodat je voeten de tijd krijgen om eraan te wennen. Twijfel je? Overleg dan met je Erkend Voetentrainer of deze schoenen geschikt zijn voor jou. 

Is er wetenschappelijk bewijs voor de hallux valgus behandeling van Voetentraining?

Ja, we zijn druk bezig met wetenschappelijk onderzoek naar onze hallux valgus behandeling en Voetentraining. We hebben inmiddels resultaten van:

• Onderzoek naar het effect van voetentraining bij de hallux valgus
• Onderzoek naar effect voetentraining bij andere klachten aan het bewegingsapparaat
• Onderzoek naar het gebruik van E-learning met oefeningen bij voetklachten zoals hielspoor

Meer info over de wetenschap achter Voetentraining