Hallux valgus en proprioceptieve zolen. Als je deze voetaandoening hebt en steunzolen draagt, raden wij je tijdens onze Online Training Scheve Teen het gebruik hiervan langzaam af te bouwen. Maar er zijn zolen die we met Voetentraining juist aanmoedigen: proprioceptieve zolen. Wat zijn dit voor zolen en waarom zijn ze goed voor je voeten en de rest van je lichaam? In dit artikel lees je hier meer over. Of bekijk de video waarin we het uitleggen.
Hallux valgus en proprioceptieve zolen
Heb je een hallux valgus, dan kunnen proprioceptieve zolen goed van pas komen. Proprioceptieve zolen zijn ontwikkeld door de neuroloog Dr. Bourdiol uit Frankrijk. Hij bedacht een methode om de receptoren (zenuwuiteinden) onder je voeten te stimuleren. Receptoren geven allerlei prikkels en signalen door aan de hersenen. Onder de voetzool zitten allemaal receptoren, waardoor de hersenen exact weten waar je bent in een ruimte en hoe je je voeten moet neerzetten. Dit wordt ook wel propriocepsis genoemd.
Proprioceptie stimuleren
Als je een hallux valgus hebt, of andere voetklachten, is het verstandig om de propriocepsis op bepaalde wijze te stimuleren. Je kunt bijvoorbeeld een aantal spieren prikkelen om harder te gaan werken of juist langzamer. De proprioceptieve zolen komen hierbij goed van pas. Ze zijn meestal gemaakt van kurk en je hebt ze in verschillende diktes: 1 millimeter, 2 millimeter en 3 millimeter. Dit lijkt heel dun, maar je kunt er toch de receptoren mee prikkelen en de stand van je lichaam op de juiste wijze veranderen.
Voetklachten onderzoeken
Voetklachten, zoals hallux valgus, klauwtenen, hamertenen, hielspoor, Morton’s neuroom en ga zo maar door, werken door in de rest van het lichaam. Je hebt nooit alleen voetklachten, je kunt ze altijd terugvinden in de rest van je houding. Om te kunnen zeggen wat voor voetklachten je hebt en of je proprioceptieve zolen nodig hebt, zullen wij (podoposturaal therapeuten) eerst je voeten en houding onderzoeken. Zo bekijken we de beweeglijkheid van je voetgewrichten, verkleuringen, nagelaandoeningen, eelt of afwijkingen in temperatuur.
Onderzoek naar je houding
Vervolgens gaan we na wat voor soort voet je hebt. Een holvoet, een platvoet, een normale voet of een kruising. Een belangrijke vraag die we eveneens stellen is: hoe sta je op je voeten? Waar bevindt zich de druk? Ook doen we onderzoek naar je houding. Hoe staan je hakken, je knieën, je rug, je schouders en je nek? Is dit niet in balans, dan kunnen proprioceptieve zolen zeer bruikbaar zijn.
Geen steunzolen
Het is belangrijk dat de proprioceptieve zolen erg dun zijn. Anders worden het steunzolen en dan hoeven je voetspieren minder te werken. Door de ondersteuning doe je geen appèl op je voetspieren, waardoor je niet van de oorzaak van je voetklachten afkomt. Je kunt een hele proprioceptieve zool laten maken, maar ook een halve of een kwart. Het is maar net waar je de receptoren onder je voeten moeten worden gestimuleerd om weer in balans te komen.
Hallux valgus oefeningen
Zie de proprioceptieve zolen niet als dé oplossing voor je voetklachten. In het begin van de Online Training Scheve Teen zijn ze een goede aanvulling op de de oefeningen. Daarna is het de bedoeling ze langzaam af te bouwen. Als je balans is hersteld kun je de proprioceptieve zolen weglaten. Wil je weten of de Online Training Hallux Valgus wat voor je is? Download dan onze 4 gratis oefeningen.