Trainen met Yvonne Bontekoning

Deze pagina is voor iedereen die meedoet met de donderdagavond training van Yvonne Bontekoning van Voetentraining. Op deze pagina vind je een aantal oefeningen die gedaan zijn en ook 'huiswerk' oefeningen voor de volgende keer.

Voor het bestellen van oefenmaterialen, klik hier.

Yvonne Bontekoning, voetentraining

De uitleg over de oefeningen van 8 mei kan je hieronder downloaden.

Klik hier voor de uitleg van de oefeningen

Over voettorsie en baldruk, bekijk het filmpje.

Huiswerk oefeningen

Voeten masseren

Baldruk met elastiek

En deze oefening (lastig!): Piano spelen met je handen

De uitleg over de oefeningen van 15 mei kan je hieronder downloaden.

Klik hier voor de uitleg van de oefeningen van 15 mei

Klik hier voor uitleg over uitgangshoudingen

Huiswerk oefeningen

Masseren tussen de middenvoetsbeentjes

Pen klemmen met tenen. Video is alleen met kleine tenen. Doe ook met alleen je grote teen

Hoelahoep baldruk grote teen gewricht houden. Hoelahoop: optimaliseer je steunvlak NB zonder elastiek!! mag wel natuurlijk