Als je een hallux limitus hebt, kun je de grote teen minder goed bewegen. Meestal zit de beperking in het gewricht aan de basis van de teen. Dit kan pijnlijk zijn, vooral tijdens het lopen. Begin op tijd met oefeningen, zodat de teen niet helemaal vast komt te zitten – dat noemen we een hallux rigidus.
Last van een stijve grote teen?
Kun je je grote teen moeilijk buigen of doet het pijn bij het lopen? Dan heb je mogelijk een hallux limitus – een verstijving van het grote teengewricht. Als je hier niets aan doet, kan dit overgaan in hallux rigidus, waarbij de teen helemaal vast komt te zitten.
Waarom oefenen helpt
Met gerichte oefeningen maak je de spieren en het gewricht rondom je grote teen soepeler en sterker. Je verbetert de beweeglijkheid, verlaagt de druk op het gewricht én zorgt ervoor dat je weer beter gaat lopen. Regelmatig oefenen helpt de stijfheid verminderen en voorkomt verdere verslechtering.
🎯 Download gratis onze 4 oefeningen voor hallux limitus/rigidus
Deze oefeningen kun je makkelijk thuis doen en ze helpen je om meteen te starten met herstel.
👉 Wil je het écht goed aanpakken?
Kies dan voor onze Online Training Hallux Limitus/Rigidus. Je krijgt stap voor stap begeleiding, duidelijke video’s en een compleet oefenprogramma waarmee je gericht werkt aan herstel.
Wacht niet tot de teen helemaal vastzit. Begin vandaag nog.
✔️ Download de 4 gratis oefeningen
✔️ Start met de complete online training