Wat is Voetentraining?
Voetentraining is de oplossing voor voetklachten. We bieden effectieve oefeningen aan waarmee je de pijn verhelpt en de stand van je voeten en tenen verbetert. Of je nu last hebt van een hallux valgus, hielspoor, klauwtenen of platvoeten, met onze praktische online trainingen werk je aan sterke, gezonde voeten, zodat je weer pijnloos door het leven wandelt.
Met de doelgerichte oefeningen pak je niet alleen je voetklachten aan, maar verbeter je ook je houding, balans, mobiliteit en kwaliteit van leven – en dat alles begint bij de basis: je voeten!
Klaar voor soepele, sterke voeten en pijnvrij bewegen? Lees verder en ontdek hoe Voetentraining jouw leven verandert.
Je voeten zijn de basis van je hele lichaam. Train ze, verzorg ze en ze ondersteunen je elke dag weer. – Cocky Hoogeveen en Yvonne Bontekoning van Voetentraining
Voetentraining ontwikkelde ook de Opleiding Voetconsulent. Deze opleiding is speciaal voor professionals in voet-, houding- en bewegingszorg die hun cliënten willen helpen met voet- en houdingsoefeningen.
Daarnaast werken overal in Nederland Erkend Voetentrainers die volgens de principes van Voetentraining persoonlijke begeleiding en advies bieden. Zo kun je lokaal terecht voor hulp en begeleiding. Bekijk de kaart en ontdek welke Erkend Voetentrainer bij jou in de buurt zit.
Een jaarlijks hoogtepunt is Bevrijd je voetendag. Op deze dag organiseren enthousiastelingen door heel Nederland activiteiten op blote voeten, zoals wandelingen, trainingen, spellen en workshops.
Elk jaar is het een groot succes. In 2024 trok het zelfs de aandacht van Hart van Nederland!
Waarom je voeten trainen?
Het is belangrijk je voeten te trainen, zodat je pijn en andere problemen verhelpt en voorkomt.
De voordelen van Voetentraining:
1. Sterke voetspieren:
Sterke voetspieren ondersteunen de voetbogen, geven extra stabiliteit en vormen een stevige basis voor je hele lichaam.
2. Meer stabiliteit en balans:
Sterke spieren in je voeten en enkels helpen je evenwicht bewaren. Zo wordt de kans op een val kleiner.
3. Oplossingen voor specifieke voetklachten:
Bij Voetentraining vind je online trainingen voor het rechter trainen van je hallux valgus, klauw- en hamertenen en scheve kleine teen. We bieden ook trainingen waarmee je de pijn aanpakt van onder andere hielspoor, Mortons neuroom, doorgezakte voorvoeten en platvoeten.
Peesplaat rekken bij hielspoor:
4. Betere spieraansturing vanuit de hersenen:
Je hersenen leren je voetspieren beter aansturen. Hierdoor weten je voeten weer wat ze moeten doen als je staat en loopt. Een goede oefening hiervoor is rollen met de massagebal:
5. Meer beweeglijkheid:
Je voeten en tenen worden soepeler. Hierdoor loop je natuurlijker en comfortabeler.
6. Goede lichaamshouding:
Gezonde, sterke voeten hebben een positief effect op je houding. Wist je dat je ook je houding kunt oefenen vanuit je voeten? Probeer deze oefening eens:
7. Herstel en voorkomen van blessures:
Voetentraining versnelt het herstel van blessures en helpt toekomstige klachten voorkomen.
8. Zelfredzaamheid:
Met soepele, sterke voeten blijf je langer zelfstandig en kun je dagelijkse activiteiten gemakkelijker uitvoeren.
En steunzolen dan? Dat is een goede vraag! Voetentraining ziet steunzolen als een passieve oplossing. Ze ondersteunen je voeten, maar pakken niet de oorzaak van je klachten aan. Bekijk de ervaring van Elly van der Molen:
Hoe effectief is Voetentraining?
Voetentraining is zeer effectief. Je krijgt sterke voetspieren, soepele voeten en een betere voetstand. Hierdoor sta en loop je stabieler. Ook verbetert de verbinding tussen je voeten en hersenen, waardoor je voeten weer ‘weten’ wat ze moeten doen en het risico op vallen kleiner wordt. Bovendien kan de stand van je tenen verbeteren en krijgt je voet een natuurlijkere vorm.
Een goed voorbeeld is het onderzoek naar voetentraining bij een hallux valgus. Hieruit blijkt dat de pijn afneemt, de scheefstand verbetert en klachten zoals knie- en rugpijn verminderen. Meer informatie over de onderzoeken vind je op deze pagina.
Frederika Doosje kampte jarenlang met hielspoor, maar dankzij Voetentraining loopt ze nu weer pijnvrij. “Ik had nooit gedacht dat eenvoudige oefeningen zo’n groot verschil konden maken!”
Welke producten biedt Voetentraining aan?
Voetentraining biedt online trainingen aan voor veelvoorkomende voetklachten, zoals:
• Hallux valgus
• Hielspoor
• Metatarsalgie
• Mortons neuroom
• Hallux limitus/rigidus
• Klauw- en hamertenen
• Tailor’s bunion
• Platvoeten
Daarnaast is er een speciale training voor het behoud van gezonde voeten.
Wil je zien hoe het werkt? Bekijk deze video waarin Cocky je rondleidt door de Online Training Hallux Valgus:
Benieuwd? Ga naar de Voetentraining-shop.
Voor professionals in de voet-, houding- en bewegingsbranche heeft Voetentraining de Opleiding Voetconsulent opgericht. In deze opleiding leer je alles over de meest voorkomende voetklachten en welke oefeningen je per klacht kunt adviseren.
Waar vind ik de gratis oefeningen van Voetentraining?
Op Voetentraining.nl vind je gratis oefeningen van Voetentraining. Download de gratis oefeningen voor:
• hallux valgus
• hielspoor
• metatarsalgie
• klauw- en hamertenen
• Mortons neuroom
• hallux limitus/rigidus
• tailor’s bunion
• platvoeten
• gezonde voeten
Wie zijn de oprichters van Voetentraining?
Cocky Hoogeveen en Yvonne Bontekoning zijn de oprichters van Voetentraining. Samen hebben zij meer dan 50 jaar ervaring in het behandelen van voet- en houdingsklachten.
Cocky is fysiotherapeut (niet-praktiserend) en podoposturaal therapeut. In haar praktijk zag ze vaak terugkerende klachten aan rug en heupen. Ze ging op zoek naar de oorzaak en ontdekte een verband met voetproblemen, zoals de hallux valgus, hamertenen of doorgezakte voeten. Daarom besloot ze haar patiënten ook voetoefeningen mee te geven. En dat werkte: ze zag niet alleen verbeteringen in de voeten, maar ook in de houding van haar patiënten.
Start vandaag nog met een van onze trainingen!