Hoe tape ik mijn grote teen?
Hoe tape ik mijn grote teen? Het tapen van de grote teen doe ik met minstens 4 stroken sporttape. In dit geval gebruik ik Easytape. Deze tape is extra rekbaar en sterk. Voordat ik ga tapen bekijk ik de uitlegvideo’s over het tapen van module 2 uitvoerig, zodat ik het helemaal goed uitvoer.
Tip: Tapen werkt beter als je het combineert met oefeningen. Download hier de 4 gratis oefeningen voor de hallux valgus.
Waarom is tapen belangrijk?
Tapen is belangrijk omdat ik dan sneller mijn doel bereik. Namelijk: aan beide voeten een rechte grote teen. Op dit moment heb ik een hallux valgus B en ik wil dat dit een hallux valgus A wordt.
Als ik tape draag en tegelijkertijd wandel, train ik mijn spieren zonder erbij na te denken. Een win-winsituatie.
Train je spieren
De tape trekt mijn grote teen continu recht. Mijn hersenen pikken dit op en zullen mijn teen uiteindelijk automatisch recht(er) zetten, mits ik ook de oefeningen uit de Online Training Hallux Valgus dagelijks uitvoer, op minimalistische schoenen of blote voeten loop en teenspreiders draag.
Grote teen tapen: stap voor stap
- Knip als eerste stroken. Per voet heb je er 4 nodig. 2 van 15 centimeter en 2 van 4 centimeter.
- Plak de tape op de wijze zoals Yvonne het doet in de YouTube-video. (Zie hieronder)
- Wrijf vervolgens de tape 30 seconden aan. Zo activeer je de lijm en blijft de tape goed plakken.
Tip: zorg ervoor dat er geen body lotion op je voet zit. Anders blijft de tape niet plakken.
Zijn er alternatieven voor tape?
Het kan zijn dat de tape mij niet goed bevalt. Hij moet er minstens 3 tot 5 dagen op zitten, maar gisteren ging hij er al af nadat ik een bad had genomen. Wellicht had ik de tape niet goed aangewreven. Gelukkig zijn er 2 alternatieven voor tape: de epitact en de taping loop. Als de tape er snel af blijft gaan, of als mijn huid gaat irriteren, ga ik een van die andere opties proberen.
Op deze pagina vind je alle hulpmiddelen voor de hallux valgus.
Gratis oefeningen hallux valgus
Last van een scheve grote teen (hallux valgus)?
Sterke voetspieren helpen om pijn en druk in schoenen te verminderen!
Download nu gratis onze tips en 4 effectieve oefeningen.
- Heldere uitleg over hallux valgus.
- Simpele oefeningen die voor iedereen geschikt zijn.
- Train je voeten wanneer het jou uitkomt.
- Help verdere scheefstand te voorkomen.