Hielspoor tips (8): zo hou je het oefenen vol

Hielspoor tips voor het oefenen. Wij hebben er 8 voor je, waarmee je het goed kunt volhouden. Het is belangrijk om te oefenen als je hielspoor hebt. Hiermee versterk je je voetspieren en vermindert de pijn. Ook verbeteren je voetstand en je houding.

Heb je de 4 gratis oefeningen voor hielspoor nog niet? Download ze hier.

Hielspoor tips

Cocky en Yvonne hebben 8 hielspoor tips voor je op een rij gezet. Deze vormen een goede ondersteuning als je de 4 gratis oefeningen voor hielspoor uitvoert. Zo krijg je een duidelijk beeld van wat trainen inhoudt en of het prettig voor je is. Ook komen ze van pas als je de gehele Online Training Hielspoor doet.

• Tip 1: probeer minstens 5 minuten per dag te oefenen. Dan wennen je voeten er snel aan.
• Tip 2: hoe langer je oefent, hoe sneller en beter het resultaat. Als je merkt dat 5 minuten per dag prima te doen is, maak er dan 15 minuten van.
• Tip 3: doe de oefeningen op een vast moment op de dag.
• Tip 4: verbindt de oefeningen aan een vast ritueel op de dag. Een handeling die steeds weer terugkomt; denk aan tandenpoetsen. Zo vergeet je het oefenen minder snel.
• Tip 5: vraag of iemand je aan de oefeningen wilt herinneren. Bijvoorbeeld je partner of je kinderen. Als je de juiste support krijgt, oefen je vaker.
• Tip 6: krijg je meer pijn door het oefenen? Dat is niet de bedoeling. Sla de oefening dan even over. Lichte spierpijn is wel normaal in het begin.
• Tip 7: gaat de pijn niet over? Deel dit dan in de community. 
• Tip 8: praat met lotgenoten in de community en motiveer elkaar. 

Wil je nog meer hielspoor tips?

Een van de belangrijkste hielspoor tips hebben we nog niet besproken: de Online Training Hielspoor. Het is een training van een aantal maanden waarmee je dagelijks oefeningen doet om je hielspoor te verminderen.

De training bestaat onder andere uit uitleg en video’s waarin Cocky en Yvonne de oefeningen voordoen. Ook leer je tapen en maak je gebruik van diverse hulpmiddelen.

Aan het eind van de training heb je sterkere voeten, een betere voetstand en houding en geen last meer van je hielspoor.