Kromme tenen voetoefeningen - 8 tips

Kromme tenen, zoals klauw- en hamertenen, zijn erg hinderlijk. Lopen doet pijn en ze zien er niet mooi uit. Misschien durf je in de zomer je sandalen niet aan omdat je je schaamt. Gelukkig kun je wat aan je kromme tenen doen met onze voetoefeningen. Vraag alvast onze 4 gratis oefeningen voor klauw- en hamertenen aan om een begin te maken. Hieronder zie je een aantal tips die je helpen de voetoefeningen vol te houden.

Kromme tenen voetoefeningen – 8 tips

• Tip 1 – Doe de voetoefeningen minstens 5 minuten per dag.
• Tip 2 – Hoe langer de oefentijd, hoe groter de kans op een mooi resultaat.
• Tip 3 – Kies een vast moment op de dag uit om de kromme tenen voetoefeningen te doen.
• Tip 4 – Koppel de oefeningen aan een vast ritueel. Ga bijvoorbeeld oefenen na het tandenpoetsen of na de afwas.
• Tip 5 – Zoek support. Vraag aan je kinderen of partner of zij je willen herinneren aan de voetoefeningen.
• Tip 6 – Veroorzaakt een oefening pijn? Doe deze dan voorzichtiger of sla hem over.
• Tip 7 – Oefeningen mogen geen pijn veroorzaken. Ga na wat je kunt doen om de pijn te voorkomen of vraag ons om advies.
• Tip 8 – Vertrouw je het niet? Neem dan altijd contact op met je huisarts. Het is de bedoeling dat je baat hebt bij deze voetoefeningen voor kromme tenen.

Kromme tenen video

In deze video geeft Yvonne advies over kromme tenen, waaronder klauw- en hamertenen. Ze legt uit wat de voetaandoening inhoudt en ze doet een aantal oefeningen voor.

Direct naar gratis oefeningen klauw- en hamertenen

Wil je op de hoogte worden gehouden van tips? Like dan onze  Facebookpagina Klauw- en Hamertenen. Hier komen wekelijks adviezen voorbij. We bieden je ook de mogelijkheid te praten met lotgenoten die net als jij kampen met krabbel-, klauw- of hamertenen. Hiervoor maakten we de  Facebook groep voor klauw- en hamertenen aan. Stel hierin vooral je vragen. De therapeuten en specialisten van Voetentraining kijken namelijk mee en beantwoorden alles.