Doorgezakte voorvoet wordt steeds erger: waarom?

Een doorgezakte voorvoet is een veelvoorkomend voetprobleem dat vaak erger wordt. Het middelste deel van je voorvoet zakt steeds verder naar beneden, waardoor het vetkussen onder je voet dunner wordt. Het voelt dan alsof je op je botjes loopt. Dat is pijnlijk en ongemakkelijk.

Deze verzwakte voetstand kan leiden tot klachten zoals:

• Hamertenen of klauwtenen
• Overmatige eeltvorming
• Steeds pijnlijker lopen; zelfs een klein stukje wandelen wordt lastig

Tip: Heb je de 4 gratis oefeningen voor metatarsalgie nog niet? Download ze hier.
Of pak het gelijk goed aan en begin met de  Online Training Metatarsalgie.

In dit artikel (of video) ontdek je:

• Hoe je voorkomt dat je klachten erger worden
• Wat je nú kunt doen om je voetfunctie te verbeteren
• Praktische tips voor voetentraining en het verminderen van druk onder de bal van je voet

Stand van je voet en de rol van je voetspieren

Als je een doorgezakte voet hebt, ook wel bekend als spreidvoet of metatarsalgie, dan leun je ongemerkt te veel op je voorvoet. Hoe langer dit aanhoudt, hoe groter de druk en de pijn.

Een belangrijke oorzaak is luie voetspieren. Omdat we onze voeten de hele dag in schoenen verstoppen, hoeven de spieren nauwelijks te werken. En wat niet gebruikt wordt, verslapt.

Je voetboog zakt in, en je voetspieren kunnen het niet meer tegenhouden. Gevolg: pijn, eeltvorming, instabiliteit en uiteindelijk zelfs hamer- of klauwtenen.

Doorgezakte voorvoet en hakken

Draag je regelmatig schoenen met hakken? Dan vererger je de klachten van een doorgezakte voorvoet. Hoe hoger de hak, hoe groter de druk op de bal van je voet.

• Zonder hak: druk is 50/50 verdeeld (voorvoet/hiel)
• Lage hak: 60% van de druk zit op de voorvoet
• Hoge hak: wel 90% van je lichaamsgewicht rust op je voorvoet!

Bij een doorgezakte voorvoet kun je dus beter platte schoenen dragen.

Meer oorzaken doorgezakte voet

Een doorgezakte voorvoet kan door meerdere factoren ontstaan, zoals:

• Holvoeten – hierdoor leun je meer op de voorvoet
• Leeftijd – het vetkussen onder je voet wordt dunner
• Overgewicht – zorgt voor extra belasting
• Sporten met veel springen of rennen
• Aandoeningen zoals jicht of reuma

In deze video vertelt Annette hoe zij haar metatarsalgie aanpakte: 

De oplossing: versterk je voeten met gerichte training

De beste aanpak bij een doorgezakte voorvoet is gerichte voetentraining. Met onze Online Training Metatarsalgie werk je in 7 modules aan het versterken van je voetspieren.

Deze training bevat:
✅ Video’s en uitleg
✅ Doeltreffende oefeningen
✅ Tips om je houding te verbeteren

Wat levert het je op?
✔️ Minder of geen pijn onder de bal van je voet
✔️ Minder eeltvorming
✔️ Betere balans en stabiliteit
✔️ Meer wandelplezier zonder zorgen

Klik hier voor de Online Training Metatarsalgie.

Gratis oefeningen

Wil je eerst proberen of voetentraining iets voor jou is? Start dan met onze gratis oefeningen voor metatarsalgie. Je krijgt direct toegang tot 4 effectieve oefeningen die je thuis kunt doen.

Direct naar gratis oefeningen metatarsalgie